Phương pháp giúp bé ngủ sâu và ngon giấc
Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là các cách giúp trẻ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
"Bỏ túi" ngay 9 thói quen giúp ngủ ngon hơn / Kỹ thuật tập thở "kỳ lạ" của người Nhật giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Tránh xa socola và đồ ăn đường trước khi đi ngủ. Socola có chứa caffein, chất kích thích gây ra sự tỉnh táo, làm trẻ khó ngủ.
Giữ đúng lịch trình giấc ngủ. Điều này có nghĩa là trẻ cần thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi đó, cơ thể của trẻ sẽ điều chỉnh thời gian ngủ ổn định, làm cho trẻ dễ ngủ hơn.
Tránh ăn, xem TV hoặc làm bài tập ở nhà trên giường. Cơ thể trẻ sẽ biết rằng khi trẻ nằm trên giường là đến lúc ngủ. Làm những thứ khác trên giường sẽ khiến giấc ngủ chưa sẵn sàng.
Tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày. Một giấc ngủ ngắn sẽ khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm và khó thức dậy vào buổi sáng, ảnh hưởng đến lịch ngủ thông thường.
Thư giãn nhẹ nhàng bằng âm nhạc khi đi ngủ. Nhạc cổ điển, bài hát ru sẽ giúp làm dịu giác quan trẻ.
Hãy thử tập yoga trước khi đi ngủ. Những bài tập này sẽ làm chậm nhịp tim, thư giãn cơ bắp, làm trẻ dễ ngủ hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Việt Nam sở hữu loài rau dược liệu quý giá có thể nhiều người chưa biết
Đổ một nắm muối vào bồn cầu, chờ 2 tiếng – điều kỳ diệu sẽ xảy ra!
Sự thật bất ngờ: Loại thảo dược quý bị người Việt bỏ quên
Keo 502 dính vào ngón tay khó gỡ, dạy bạn mẹo đơn giản khiến lớp keo cứng đầu bong ngay
Từ món ăn cho lợn trở thành đặc sản cao cấp: Cá tép dầu - "vàng mười" của lòng hồ Sơn La
Đắp khăn lên quạt điện và những mẹo làm mát cực kỳ hiệu quả và tiết kiệm chi phí trong ngày hè nóng bức
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Đại gia Việt chi 6.000 tỷ sưu tầm rượu quý, chai đắt nhất nhận kỷ lục Guinness giá bằng cả gia tài
- Xe sang Mercedes-Maybach S 450 4Matic gia đình nghệ sĩ Quyền Linh mới tậu có gì đặc biệt?
- Chiếc giường gỗ có giá trị nhất miền Tây: Chế tác bằng gỗ quý hàng đầu Việt Nam, trả 3 tỷ không bán
- Ngôi nhà sàn bằng gỗ lim lớn nhất Việt Nam: Chi phí 200 tỷ, xây trong 4 năm với hơn 10.000 công thợ
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Chỉ với vài thay đổi nhỏ trong thói quen sử dụng điều hòa này, bạn có thể giảm đáng kể hóa đơn tiền điện mà vẫn tận hưởng không gian mát mẻ
- Những sai lầm khi sử dụng điều hòa mà nhiều người vẫn mắc phải, nên biết ngay hôm nay để bảo đảm sức khỏe cho cả nhà
- Điều hòa để lâu bị kém mát, dạy bạn một mẹo nhỏ giúp máy chạy êm như mới
- Đừng bật điều hòa ở mức 26 độ C vào ban đêm, nó nguy hiểm hơn bạn nghĩ
