Phương pháp giúp bé ngủ sâu và ngon giấc
Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là các cách giúp trẻ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
"Bỏ túi" ngay 9 thói quen giúp ngủ ngon hơn / Kỹ thuật tập thở "kỳ lạ" của người Nhật giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Tránh xa socola và đồ ăn đường trước khi đi ngủ. Socola có chứa caffein, chất kích thích gây ra sự tỉnh táo, làm trẻ khó ngủ.
Giữ đúng lịch trình giấc ngủ. Điều này có nghĩa là trẻ cần thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi đó, cơ thể của trẻ sẽ điều chỉnh thời gian ngủ ổn định, làm cho trẻ dễ ngủ hơn.
Tránh ăn, xem TV hoặc làm bài tập ở nhà trên giường. Cơ thể trẻ sẽ biết rằng khi trẻ nằm trên giường là đến lúc ngủ. Làm những thứ khác trên giường sẽ khiến giấc ngủ chưa sẵn sàng.
Tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày. Một giấc ngủ ngắn sẽ khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm và khó thức dậy vào buổi sáng, ảnh hưởng đến lịch ngủ thông thường.
Thư giãn nhẹ nhàng bằng âm nhạc khi đi ngủ. Nhạc cổ điển, bài hát ru sẽ giúp làm dịu giác quan trẻ.
Hãy thử tập yoga trước khi đi ngủ. Những bài tập này sẽ làm chậm nhịp tim, thư giãn cơ bắp, làm trẻ dễ ngủ hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Ngắm vòng ngực căng đầy của hot girl phòng gym Việt có 1,3 triệu fan, từng được báo Trung ca tụng vì có body quá 'cháy'
Vẻ nóng bỏng của hot girl Gia Lai có sở thích xăm mình
Nơi sản sinh mỹ nhân nức tiếng ở Trung Quốc
'Bỏng mắt' trước thân hình gợi cảm của hot girl Lạng Sơn
Nhìn lại loạt ảnh cosplay tướng game cực "khét" của Lê Bống trong quá khứ
Rụng rời trước sắc vóc hiện tại của Bà Tưng: U40 vẫn 'đỉnh của chóp', 1 thay đổi gây trầm trồ
Cột tin quảng cáo