Đời sống

Phương pháp giúp bé ngủ sâu và ngon giấc

Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là các cách giúp trẻ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

"Bỏ túi" ngay 9 thói quen giúp ngủ ngon hơn / Kỹ thuật tập thở "kỳ lạ" của người Nhật giúp bạn có một giấc ngủ ngon

phuong phap giup be ngu sau va ngon giac hinh 1
Tránh xa socola và đồ ăn đường trước khi đi ngủ. Socola có chứa caffein, chất kích thích gây ra sự tỉnh táo, làm trẻ khó ngủ.
phuong phap giup be ngu sau va ngon giac hinh 2
Giữ đúng lịch trình giấc ngủ. Điều này có nghĩa là trẻ cần thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi đó, cơ thể của trẻ sẽ điều chỉnh thời gian ngủ ổn định, làm cho trẻ dễ ngủ hơn.
phuong phap giup be ngu sau va ngon giac hinh 3
Tránh ăn, xem TV hoặc làm bài tập ở nhà trên giường. Cơ thể trẻ sẽ biết rằng khi trẻ nằm trên giường là đến lúc ngủ. Làm những thứ khác trên giường sẽ khiến giấc ngủ chưa sẵn sàng.
phuong phap giup be ngu sau va ngon giac hinh 4
Tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày. Một giấc ngủ ngắn sẽ khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm và khó thức dậy vào buổi sáng, ảnh hưởng đến lịch ngủ thông thường.
phuong phap giup be ngu sau va ngon giac hinh 5
Thư giãn nhẹ nhàng bằng âm nhạc khi đi ngủ. Nhạc cổ điển, bài hát ru sẽ giúp làm dịu giác quan trẻ.
phuong phap giup be ngu sau va ngon giac hinh 6
Hãy thử tập yoga trước khi đi ngủ. Những bài tập này sẽ làm chậm nhịp tim, thư giãn cơ bắp, làm trẻ dễ ngủ hơn.
Từ khóa: giấc ngủ ngủ ngon sức khỏe sức khỏe trẻ nhỏ bí quyết sức khỏe
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Mâm cua biển bạc triệu văng tung tóe giữa sân: Mẹ chồng bỗng nổi giận, nàng dâu quyết định rời đi!

Mâm cua biển bạc triệu văng tung tóe giữa sân: Mẹ chồng bỗng nổi giận, nàng dâu quyết định rời đi!

Mẹ chồng rình rập giữa đêm, sốc nặng khi phát hiện sự thật động trời về cô con dâu "ăn bám"

Sau ngày 23 tháng 1: 3 con giáp đón vận may giàu sang, thịnh vượng, cuộc sống thăng hoa

Loại hạt được ví như ‘hạt trường sinh’, xưa ở Việt Nam rụng đầy gốc nay trở nên đắt đỏ cả thế giới yêu thích

Loại hạt 'kim cương đỏ', Việt Nam trồng nhiều: Là ‘đồ ăn siêu cấp’, bán đắt gấp 10 lần ở trời Tây

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm