Sai lầm khi ăn bữa tối khiến càng cố giảm cân lại càng béo

Theo các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng gấp đôi lượng chất xơ hàng ngày của bạn có thể dẫn đến việc hấp thụ ít hơn tới 130 calo giúp cho bạn duy trì vóc dáng mảnh mai dễ dàng hơn.

Uống nước trái cây thay bữa tối

Một trong những sai lầm mà nhiều chị em phụ nữ thường mắc phải là họ uống nước ép trái cây thay cho việc ăn bữa tối. Việc làm này hoàn toàn sai lầm bởi khi bạn uống nước ép trái cây chứa nhiều đường tự nhiên, sẽ khiến cho bụng bạn dễ bị cồn cào và cảm giác thèm ăn tăng lên rất nhiều. Việc này khiến cho quá trình giảm cân của bạn trở nên vô ích. Ngoài ra, khi bụng đói mà uống nước trái cây còn dễ gây viêm loét dạ dày.

Ăn bữa tối quá muộn

Theo các chuyên gia thì để quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả bạn nên ăn bữa tối trước 20 giờ. Nếu ăn bữa tối quá muộn sẽ khiến cho lượng thức ăn không kịp tiêu hóa hết mà tích lũy lại trở thành mỡ thừa khiến cho quá trình giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa. Ngoài ra, việc bạn ăn tối muộn cũng khiến bạn khó ngủ giấc ngủ bị ảnh hưởng gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.