Sau 9 giờ tối, phụ nữ đừng bao giờ làm 5 việc này nếu không muốn nội tạng tổn thương
Bật mí 8 lợi ích kỳ diệu mà hạt bí ngô đem lại cho sức khỏe của bạn / Ăn mặn có hại như thế nào với sức khỏe của bạn?
Uống thuốc bổ
Nhiều người cho rằng thuốc bổ dùng để bồi bổ cơ thể, có thể uống lúc nào cũng được. Tuy nhiên, thực tế không phải như vậy. Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp hay thực phẩm chức năng sau 9h tối sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi.
Khi bạn ngủ, các cơ quan trong cơ thể cũng bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Lúc đó, chức năng trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn, không có lợi cho việc hấp thu các dưỡng chất. Do đó, uống thuốc bổ vào lúc này sẽ gây lãng phí.
Sử dụng điện thoại di động
Nhiều người dành thời gian rảnh rỗi vừa nằm trên giường vừa lướt điện thoại chơi game, đọc tin tức hoặc trò chuyện với bạn bè. Điều này sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng diện thoại thông minh trong vòng 20 phút sau 9h tối sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi, thậm chỉ ảnh hưởng đến sự tập trung.
Hơn thế, việc sử dụng điện thoại khiến bạn tỉnh táo và không thể đi ngủ sớm. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng máy tính, máy tính bảng trước khi đi ngủ. Hãy cố gắng giải quyết hết các công việc từ sớm và dành thời gian buổi tối để nghỉ ngơi, thư giãn.
Đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Uống nhiều nước
Uống nước là điều cần thiết nhưng bạn không nên uống quá nhiều vào buổi tối, đặc biệt là những người khó ngủ, mất ngủ. Uống nhiều nước trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh và sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu muốn uống nước, bạn hãy uống một lượng vừa phải.
Những người có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ nên uống trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng.
Ăn đêm
Ăn đêm là sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, ăn trước giờ đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ.
Bạn không ăn trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Việc ăn đêm cũng khiến cân nặng tăng nhanh và mỡ ở vùng bụng nhanh chóng dày lên.
Xem các chương trình gây kích thích
Sau 9h tối, bạn không nên có những cảm xúc quá phấn kích. Chúng sẽ khiến não hoạt động mạnh, rơi vào trạng thái hưng phấn và dẫn tới khó ngủ hoặc ngủ mơ vào ban đêm. Kết quả là sáng hôm sau tỉnh dậy, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tại sao người xưa lại nói: 'Nhất gái mệnh Kim, nhì trai mệnh Thủy', có ý nghĩa gì?
Lén đưa mẹ 2 triệu trong ngày giỗ bố vì nghĩ chồng keo kiệt, nhưng tôi ngỡ ngàng khi phát hiện sự thật đằng sau cuốn sổ tiết kiệm 200 triệu
Giật mình khi mẹ chồng “phản đòn” đanh thép trước lời mỉa mai: "Con dâu chỉ việc ngồi ăn với đẻ!"
Chiều cao và phong thái vượt trội của Barron Trump - Con trai út ông Donald Trump
Mẹo chọn mua trứng vịt lộn tươi mới và luộc trứng thơm ngon
Tử vi ngày 9/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Mão tài lộc dồi dào, quý nhân phù trợ