Sự thật về việc ăn khoai lang giảm cân mà nhiều chị em không biết
Đậu phộng nấu chung với thứ này: Da hồng hào, hạ huyết áp, giúp sáng mắt và bảo vệ tim / 10 loại thực phẩm gây ung thư gan bạn nhất định phải tránh xa
Khoai langcó chứa lượng calo thấp (chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây) nên được nhiều người muốn giảm cân lựa chọn. Loại củ này còn không chứa chất béo, cholesterol, nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường trng thức ăn thành mỡ.
Tuy nhiên việc ăn khoai lang không đúng cách có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn đi vào ngõ cụt.
Ăn quá nhiều khoai lang
Khoai lang dù tốt nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Bạn chỉ nên dùng không quá 3 lạng/bữa. Nguyên nhân là do hất xơ trong khoai lang bị vi sinh vật trong ruột già lên men tạo ra khí dễ gây ra đầy hơi và trào ngược axit.
Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều đường, ăn nhiều nhất là khi đói sẽ làm tăng tiết dịch vị dạ dày, gây nóng ruột, ợ chua...
Ảnh minh họa
Ăn thêm cơm
Nhiều người đã ăn khoai lang rồi nhưng khi đến bữa chính vẫn ăn thêm cơm. Đây là sai lầm tai hại khiến việc giảm cân không thể thực hiện được. Khoai lang cũng chứa một lượng tinh bột lớn. Nếu đã ăn khoai lang, bạn cần cắt bớt lượng tinh bột đến từ cơm thì giảm cân mới có hiệu quả.
Chọn loại khoai lang phù hợp với chế độ ăn
Khoai lang được chia ra làm nhiều loại như khoai lang vàng, khoai lang tím... Hàm lượng dinh dưỡng của chúng cũng khác nhau.
Khoai lang vàng có lượng calo thấp nhưng lượng đường cao nhất. Nếu sử dụng loại khoai này cho bữa ăn, bạn nên ăn với mức độ vừa phải.
Khoai lang trắng có hàm lượng tinh bột cao (25% trọng lượng). Loại này cũng chứa các loại đường như lucose, sucrose, fructoze... nhưng hàm lượng protein lại thấp. Do đó, khoai lang trắng thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Khoai lang tím có lượng calo thấp nhưng lượng chất xơ và các vitamin A, B, C dồi dào... Chất xơ trong khoai lang tím giúp bạn no lâu, từ đó giảm cân hiệu quả.Khoai lang tím là lựa chọn tốt nhất để giảm cân hiệu quả.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Nửa đêm thấy hành động lạ của chị dâu ở phòng tắm, tôi tái mặt sợ hãi, vội vã gọi điện cho anh trai
Bác chủ nhà trọ bất ngờ mang 100 cây vàng sang nhờ tôi làm một việc, nghe xong tôi không biết phải xử lý thế nào
Dẫn bạn trai đang nợ nần chồng chất về ra mắt, hành động của bố khiến cô gái rơi nước mắt
Tháng nào vợ cũng ngửa tay xin tiền, bất ngờ cô ấy mua két sắt đặt giữa nhà, nhìn thấy thứ bên trong mà tôi giật mình sửng sốt
Nghiên cứu phát hiện mối liên hệ bất ngờ giữa cà phê và ung thư gan
Bất ngờ phát hiện chồng mua một ngôi nhà khác từ 3 năm trước, tôi càng đau hơn khi biết người đang sống trong đó