Đời sống

Thịt gà giúp giảm cân như thế nào và gợi ý thực đơn ăn kiêng với ức gà trong 1 tuần

Với cách ăn thịt gà theo khoa học dưới đây đảm bảo bạn sẽ có một thân hình thon thả như ý.

Thực phẩm ngấm ngầm rút bớt canxi trong cơ thể, cân nhắc khi ăn / Sữa đậu nành "ngon - bổ - rẻ" nhưng có 6 kiểu người không nên uống dù chỉ một ngụm

Thịt gà ít chất béo

Thịt gà là một loại thịt giàu các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đảm bảo cơ thể bạn phát triển ổn định hơn. Đồng thời, nhưng nó lại giúp giảm cân hiệu quả Trong thành phần của thịt gà nhất là ức gà phần tịt trắng sẽ giúp bạn có cảm giác no, để từ đó, bạn có thể kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn một cách nhanh chóng, hiệu quả, ngăn không cho mỡ thừa hình thành và tích tụ vào bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu từ Viện tim phổi và huyết học quốc gia Hoa Kỳ, một người muốn Giảm cân nên bổ sung khoảng 1500 calo mỗi ngày.

Trong thành phần dinh dưỡng của ức gà chứa ít calo, nhưng lại có hàm lượng protein cao. Do đó, ăn ức gà cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, lại không khiến bạn tăng cân. Cụ thể, 85g ức gà chứa khoảng 102 calo – số lượng rất nhỏ so với lượng calo một người ăn kiêng cần nạp vào trong ngày.

Ức gà giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ảnh minh họa

Thực đơn giảm cân bằng ức gà

Ngày 1:

Sáng: Vào buổi sáng bạn 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo.

Trưa: Bạn hãy dùng 1 bát cơm nhỏ gạo lứt, 100g ức gà nướng, 1 đĩa rau luộc.

Tối: Bạn ăn ½ chén cơm gạo lứt, 100g ức gà nướng, 5 quả cà chua bi.

 

Ngày 2:

Sáng: Bạn hãy dùng 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa ít béo không đường.

Trưa: Bạn dùng 1 chén cơm gạo lứt, 100 g ức gà luộc, 1 đĩa rau xào.

Tối: Bạn hãy dùng 1 đĩa salad ức gà rau củ, 1 cốc sữa ít béo.

Ngày 3:

 

Sáng: Bạn hãy dùng 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành.

Trưa: Ban ăn 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa thịt ức gà xào nấm, 1 bát canh bí nấu thịt.

Tối: Bạn ăn khoảng ½ chén cơm gạo lứt, 100g ức gà luộc, 1 quả dưa chuột.

Thực đơn ăn kiêng với ức gà

Ngày 4:

Sáng: Bạn có thể dùng 1 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo không đường.

 

Trưa: bạn dùng 1 chén cơm gạo lứt, 100 g ức gà luộc, 1 đĩa rau xào.

Tối: Bạn chỉ nên ăn 1 đĩa salad ức gà rau củ, 1 cốc sữa đậu nành.

Ngày 5:

Sáng: Bạn dùng 1 bát cháo yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường không béo.

Trưa: bạn dùng 1 chén cơm gạo lứt, 100 g ức gà nướng, 1 đĩa bí luộc.

 

Tối: bạn chỉ nên 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa ít béo không đường.

Ngày 6:

Sáng: Bạn thưởng thức 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa đậu nành.

Trưa: Bạn dùng 1 chén cơm gạo lứt, ức gà xào nấm, 1 đĩa rau luộc.

Tối: bạn ăn 1 đĩa salad ức gà rau củ, 1 cốc sữa ít béo không đường.

 

Ngày 7:

Sáng: bạn ăn 1 quả trứng gà rán, 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo.

Trưa: bạn dùng 1 chén cơm gạo lứt, 1 bát canh, 100g thịt ức gà luộc.

Tối: bạn sử dung 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa ít béo.

Từ khóa: Giảm cân từ thịt gà mẹo Giảm cân từ thịt gà cách Giảm cân từ thịt gà bí quyết Giảm cân từ thịt gà ức gà giảm cân thực đơn Giảm cân từ thịt gà Thực đơn giảm cân bằng ức gà Thực đơn ăn kiêng với ức gà
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn

Các cụ khuyên nhủ: 'Con rể lên giường, nhà tan cửa nát', tại sao lại nói như vậy?

Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?

Lời răn dạy của người xưa: 'Khi đến tuổi 49, đừng ở lại bốn nơi này!', ý nghĩa thực sự đằng sau là gì?

Tử vi tuần mới (25/11 - 1/12): 3 con giáp đón nhận vận may bùng nổ, tài lộc rực rỡ từ Thần tài

Thót tim lúc nửa đêm: Mẹ chồng bất ngờ làm điều không tưởng khi tôi trèo thang bỏ trốn

Thót tim lúc nửa đêm: Mẹ chồng bất ngờ làm điều không tưởng khi tôi trèo thang bỏ trốn

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm