Thời điểm Vàng ăn sáng, ăn trưa, ăn tối tốt cho sức khỏe, người thông minh đã áp dụng từ lâu

Không ăn sáng sau 9 giờ 30 phútNếu như bạn ăn sáng sau 10 giờ nó có thể ảnh hưởng đến bữa trưa, cơ thể dễ đói vào khoảng 3h chiều. Khi ấy bạn có xu hướng ăn nhẹ một chút gì đó, như vậy khả năng cao sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến bữa tối. Ngoài ra, bạn nên dùng bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.

Bữa trưa

Sau buổi sáng làm việc, học tập chăm chỉ bạn nên dùng bữa trưa nên được ăn từ 12h30 tới 13h30. Bởi đây chính là khung giờ tốt nhất đẻ bạn dùng bữa trưa ngon miệng, không gây đầy bụng khó tiêu, hay béo phì. Khi bạn ăn trưa quá muộn sẽ khiến cho dạ dày sẽ khó chịu, bạn sẽ cảm thấy mình mệt mỏi không rõ lý do.

Bữa tối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn nên sử dụng bữa tối trong khoảng thời gian từ 18 giờ tới 20 giờ là hợp lý nhất. Sau 20 giờ nếu bạn ăn tối sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, ngủ không sâu giấc. Đồng thời, việc bạn ăn tối quá muộn rồi đi ngủ sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh, béo bụng rất khó giảm cân. Ngoài ra bạn cũng nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 2-3 giờ đồng hồ để không gây tăng cân nhé!

Ngoài ra, để có một cơ thể khỏe mạnh bạn cũng nên lựa chọn chế độ ăn hợp lý nhiều rau xanh ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế tinh bột đồ có đường, dầu mỡ và muối bởi những chất này dễ gây béo phì gây ra nhiều căn bệnh mạn tính nguy hiểm cho con người như: Tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, mỡ máu...