Thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Chải tóc trước khi đi ngủ

Chải tóc trước khi ngủ là thói quen bạn nên làm mỗi ngày.

Theo y học Trung Quốc, đứng đầu cơ thể là bộ não hay còn gọi là “ngôi nhà thông minh” kết nối với các tuyến và dây thần kinh trong cơ thể. Chải tóc kích thích các huyệt trên đầu, giúp cải thiện chức năng não, điều hòa kinh mạch giúp phòng ngừa bệnh tật và có sức khỏe tốt đặc biệt với những bệnh nhân bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy nhược thần kinh.

Làm thế nào để chải tóc đúng cách?

Ngoài dùng lược sẵn có bạn có thể thay thế trực tiếp bằng các đầu ngón tay. Đưa các ngón tay luồn qua tóc từ phía trước rồi vuốt ngược lại ra sau gáy đến chân tóc, nếu dùng lược thì nên nhẹ nhàng, chậm dãi. Thực hiện chải tóc khoảng 10 phút mỗi ngày.

Uống một cốc nước

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách rất đơn giản để có được cơ thể và làn da khỏe mạnh. Nhiều người ngại uống nước trước khi đi ngủ vì sợ ban đêm sẽ mắc tiểu. Tuy nhiên, việc này không chỉ tốt cho da mà còn cho cả cơ thể nói chung. Nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể, bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá, mụn thịt hay nám.

Bên cạnh đó, uống nước trước khi ngủ còn ngăn chặn một số bệnh lý về tim thường xảy ra khi sáng sớm ngủ dậy, như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim... Vì thế, bạn không nên uống nhiều mà chỉ cần uống một cốc nhỏ khoảng 150ml là đủ.

Thiền hoặc nghe nhạc thư giãn

Một giấc ngủ ngon có ảnh hưởng quan trọng đến độ sáng của làn da. Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ khiến da mặt bị xạm, bớt sức sống. Vì vậy, để có được giấc ngủ sâu bạn nên nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền trước khi đi ngủ.

Tập giãn cơ

Rèn luyện việc căng giãn cơ đều đặn không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Đi ngủ sớm hơn 15 phút

Bạn hãy thử đi ngủ sớm hơn 15 phút so với dự định. Không ngủ đủ giấc và mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn.