Thủ phạm phá hủy chế độ ăn kiêng của bạn
Hậu quả khôn lường từ việc thực hiện chế độ ăn kiêng Keto sai cách / Top 10 mẹo ăn kiêng sai lầm khiến chuyên gia phải ngán ngẩm lắc đầu
Bạn đã cố gắng theo đuổi một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà cân nặng vẫn không hề “nhúc nhích”. Lí do nằm ở những thực phẩm vốn được biết đến là tốt cho sức khỏe nhưng lại góp phần phá hủy chế độ ăn kiêng của bạn.Dưới đây là 10 “thủ phạm” phá hủy chế độ ăn kiêng của bạn:
1. Sữa chua
Ảnh minh họa.
Ông JJ Virgin, chuyên gia danh tiếng về dinh dưỡng và sức khỏe cho biết, sữa chua là thứ ăn vặt lành mạnh xong hầu hết các loại sữa chua đều chứa chất làm ngọt nhân tạo, có thêm đường hoặc fructose. Fructose không những không tạo cảm giác no mà còn khiến bạn nhanh đói, vì thế bạn sẽ khó kiềm chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Vì vậy, bạn nên chọn sữa chua không đường, kết hợp cùng với trái cây tươi vừa bổ sung chất xơ lại hạn chế hàm lượng đường.
2. Dầu dừa
Thực tế chưa có bằng chứng về dầu dừa có thể đốt cháy được chất béo hay không, tuy nhiên vì nó chứa rất nhiều chất béo bão hòa nên sẽ không hỗ trợ giảm cân. Dầu dừa vẫn có thể dùng để nấu ăn nhưng bạn cần tính toán lượng sử dụng một cách cẩn thận.
3. Sushi
Mặc dù sushi chủ yếu gồm cá tươi và rau củ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi được tẩm bột chiên hoặc phủ đầy mayonnaise thì nó lại chẳng khác gì những đồ ăn nhanh cả.
4. Ngô
Bắp ngô cực tốt cho sức khỏe vào mùa hè nhưng một cốc ngô nguyên hạt lại chứa tới 600 kcal, vì vậy nó dễ dàng phá vỡ chế độ ăn kiêng của bạn. Thay vào đó, bạn nên ăn dưa chuột, cần tây, hoặc cà rốt...
5. Trái cây sấy
Trái cây sấy chứa quá ít nước và chất đạm, trong khi lại quá nhiều đường, vì vậy nó vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến bạn tăng cân dễ dàng.
6.Thực phẩm không chứa gluten
Theo chuyên gia dinh dưỡng Karen Ansel, một chế độ ăn kiêng không chứa gluten có thể khiến bạn tăng cân. Các nhà sản xuất hàng đóng gói khi tách gluten ra thì họ luôn thêm vào tinh bột, chất béo và đường. Vì vậy, bạn cần chọn lựa nhãn hiệu thực phẩm đóng gói kĩ lưỡng.
7.Sinh tố
Hầu hết sinh tố tại các nhà hàng mặc dù có hàm lượng calo không cao nhưng lại rất ít chất xơ và nhiều đường, vì thế nếu uống nhiều sinh tố bạn vẫn có thể tăng cân bình thường.
8. Bánh sandwiches
Bánh mì sandwich chứa hàm lượng calo khá cao tới 350 kcal/ chiếc, vì thế bạn nên thay bằng bánh mì nguyên cám ( chỉ 100 kcal/ chiếc) vừa giàu chất xơ lại vừa tốt cho chế độ ăn kiêng
9. Salad
Salad nếu chỉ có rau xanh thì rất tốt cho người ăn kiêng, tuy nhiên khi kết hợp với quả óc chó ướp đường, việt quất sấy khô hay phô mai..thì salad trở thành “kẻ thù” với chế độ ăn kiêng
10. Món granola
Granola (món điểm tâm được ưa chuộng của người Mỹ, bao gồm yến mạch, lạc, mật ong, dầu ăn) chứa hàm lượng calo rất cao 600 kcal/xuất cỡ lớn. Vì vậy, bạn nên chọn granola làm từ bột nguyên cám và các loại ngũ cốc giàu chất xơ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn
Các cụ khuyên nhủ: 'Con rể lên giường, nhà tan cửa nát', tại sao lại nói như vậy?
Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?
Lời răn dạy của người xưa: 'Khi đến tuổi 49, đừng ở lại bốn nơi này!', ý nghĩa thực sự đằng sau là gì?
Tử vi tuần mới (25/11 - 1/12): 3 con giáp đón nhận vận may bùng nổ, tài lộc rực rỡ từ Thần tài
Cắm tăm vào ấm siêu tốc: Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết