Thực đơn giúp bạn xuống cân cấp tốc trong 7 ngày
Điều gì sẽ xảy ra đối với cơ thể nếu bạn uống trà mỗi ngày? / Tóc rụng nhiều khi gội đầu hóa ra là do sai lầm này
Lý do bạn không thể giảm cân
Lầm tưởng về sự giảm cân
Ảnh minh họa.
Trọng lượng cơ thể con người có thể tăng giảm, dao động trong khoảng 2,5kg giữa các ngày hoặc thậm chí giữa buổi sáng và buổi chiều. Vì vậy, hôm nay bạn ăn kiêng và giảm được 2,5kg cân nặng, nhưng vài ngày sau, trọng lượng cơ thể lại trở về như cũ. Điều này là hoàn toàn bình thường. Trên thực tế, việc trọng lượng cơ thể giảm không hẳn là do chế độ ăn kiêng.
Không uống đủ nước
Khi uống nước bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước còn ngăn chặn sự tích mỡ trong cơ thể. Nếu thiếu nước, các chức năng của thận sẽ hoạt động không đầy đủ. Từ đó, một phần công việc của thận được chuyển cho gan, làm giảm hiệu suất chuyển hóa chất béo của gan. Kết quả là cơ thể tích tụ chất béo ngày càng nhiều khiến chúng ta tăng cân.
Với một người lớn khỏe mạnh, lượng nước cần uống mỗi ngày là 8 ly, mỗi ly có dung tích khoảng 250ml. Đặc biệt nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng nhiều chất xơ, hãy uống thêm 0,5 lít nước so với tiêu chuẩn trên.
Ngồi quá lâu
Theo một nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Wisconsin (Mỹ), việc ngồi hàng giờ một chỗ khiến cơ thể ngừng sản xuất một loại enzyme ức chế chất béo tên là Lipsase. Điều này sẽ làm bạn bị tăng cân nhanh chóng. Thay vì ngồi một chỗ, hãy đứng dậy và đi lại hai phút sau mỗi giờ ngồi. Động tác này giúp bạn đốt cháy thêm 59 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tận dụng tối đa việc di chuyển và vận động bất cứ lúc nào bằng những thói quen nhỏ nhất như đi thang bộ thay vì thang máy, đỗ xe xa trung tâm mua sắm để dành thêm thời gian đi bộ tới đó.
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì trong chuối có hàm lượng calo khá cao).
Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.
Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 quả cà chua cho cả ngày.
Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.
Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây ( không hạn chế số lượng).
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
'Toát mồ hôi hột' khi ngắm thân hình chuẩn đến từng milimet của hot girl 1,7 triệu fan, có thành tích học tập đáng nể
Em gái Công Vinh diện đồ bơi ít vải khoe đôi ‘gò bồng đảo’ nhức nhối, độ bạo ngày càng tăng
Bà xã Phan Văn Đức 'đốt mắt' khi diện đồ bơi, vóc dáng mẹ 2 con nuột nà như hoa hậu
Cảnh giác với 2 kiểu người trông có vẻ hiền lành, đáng tin cậy nhưng thực tế lại rất ‘nguy hiểm’
Trong tuần tới, 3 con giáp được thần may mắn ưu ái, có bước đột phá lớn trong sự nghiệp
6 kiểu người đại kỵ với cà phê, tốt nhất là 1 giọt cũng không nên động vào kẻo hối hận không kịp