Thực hiện 6 bài tập này trước khi đi ngủ bắp chân to đến mấy cũng thon gọn ngay

Động tác này có thể kéo giãn cơ sâu hơn. Hãy quỳ gối, thực hiện tư thế gác chân và đứng yên trong 30 giây. Thực hiện 2 lần.

Ban đầu khi tập động tác này bạn có thể bị đau và nhức nhưng tập mỗi ngày bạn sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều!Chỉ cần bước bằng gót chân tạo cảm giác căng cổ chân và giúp kéo dài cơ bắp chân và cổ chân.Thực hiện một phút cho mỗi bên chân.

Động tác này cực dễ thực hiện, ngoài việc co duỗi mọi lúc mọi nơi, nó có thể giảm sưng phù chân trong thời gian dài!Bắt đầu bằng tư thế Lunge, nhưng đầu gối và ngón chân trước phải chạm nhẹ vào tường, đồng thời nghiêng người để tạo cảm giác kéo căng, đồng thời gót chân gần chạm đất. Bạn có thể cảm nhận được cơ bắp chân căng nhất.Thực hiện một phút cho mỗi bên chân.

Chỉ cần nằm trên thảm tập yoga và duỗi thẳng các ngón chân theo chiều ngang để hai chân duỗi thẳng.Nếu chân không thẳng, bạn có thể để bắp chân trên xuống đất.Kéo giãn trong 30 giây ở bên trái rồi đổi sang bên phải.

Cuối cùng là dùng con lăn xốp tập yoga để tập luyện. Lấy con lắp xốp ra và lăn để thư giãn như được massage.