Thực phẩm 'cứu cánh' cho làn da khô

Trứng

Ảnh minh họa.

Trong trứng chứa rất giàu protein. Protein có tác dụng tái tạo tế bào da mới. Lưu huỳnh và lutein có trong trứng khuyến khích hydrat hóa làn da và tăng cường khả năng đàn hồi. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Nên dùng trứng luộc thay cho trứng chiên. Tuy rất tốt, nhưng không nên sử dụng trứng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt

Hạt dẻ, hạt điều hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt lanh, hướng dương... có chứa nhiều omega-3, vitamin (A, B, E), chất béo không bão hòa, chất khoáng và chất chống oxy hóa... Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor. Đây là những thành phần tốt cho da, giúp da tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi tốt và tái tạo tế bào da để chống lại quá trình lão hóa.

Quả bơ

Trong bơ rất giàu vitamin C, E và chất béo. Các loại vitamin và chất béo này giúp da giữ độ ẩm và sự mịn màng, căng mọng. Nếu bị khô da vào mùa hè thì hãy làm món bơ dầm, sinh tố bơ hoặc salad bơ ăn mỗi ngày, giúp da ẩm ướt và giải nhiệt cho cơ thể.

Ngoài chế độ ăn uống, 30 phút để tập thể dục hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe da của bạn. Tập thể dục đều đặn giúp làm tăng lưu lượng máu đến da giúp giữ cho da sáng và khỏe mạnh. Tập thể dục cũng làm giảm căng thẳng và tốt đối với làn da của bạn. Quá nhiều căng thẳng có thể dẫn đến việc sản xuất quá nhiều chất gây mụn. Không hẳn phải tham gia một phòng tập thể dục, bạn có thể tập yoga hoặc khiêu vũ tại nhà, hoặc đi bộ và chạy bộ quanh nơi ở mỗi ngày. Đây là cách đơn giản cải thiện làn da một cách tự nhiên.

Khoai lang

Ít ai biết được khoai lang cũng có tác dụng đối với làn da khô, vì trong thành phần của khoai lang có chứa vitamin A và E có tác dụng tái tạo collagen cho da, giúp cho da sáng mịn, ẩm ướt từ bên trong.

Dầu oliu

Chắc không cần nói nhiều thì chúng ta ai cũng biết đến tác dụng của dầu oliu, dầu oliu là sự lựa chọn phù hợp và hoàn hảo nhất đối với làn da khô. Chỉ cần cho một ít dầu oliu vào thức ăn như canh nóng, cá kho,… hoặc bôi trực tiếp dầu oliu lên mặt. Như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ từ dầu oliu.

Khoai sọ

Khoai sọ có tác dụng giúp cho làn da trơn láng nhờ thành phần protit keo. Chỉ cần ăn khoai sọ luộc hoặc khoai sọ nấu canh, hầm xương cũng có tác dụng giúp da căng mịn, giữ ẩm hiệu quả mà không cần sử dụng bất cứ loại mỹ phẩm hay thuốc nào. Tuy nhiên, muốn hiệu quả thì các bạn phải ăn thường xuyên mới nhìn thấy được tác dụng.

Sữa chua

Sữa chua được xem là một loại cứu tinh cho làn da khô, chỉ cần ăn đều đặn 1 hủ sữa chua mỗi ngày bạn sẽ thấy làn da của mình trắng hồng mịn màng, giữ ẩm tự nhiên.