Thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe nam giới
3 loại rau củ tăng đường huyết hơn cả thịt cá, người tiểu đường nên cẩn trọng / 5 loại thực phẩm nếu kết hợp ăn cùng đậu phụ thì quý như thuốc bổ
Tỏi làm giảm mệt mỏi
Ảnh minh họa. |
Mọi người đều biết rằng tỏi có khả năng diệt khuẩn vô cùng mạnh, nhưng bên cạnh đó tỏi cũng có thể giúp hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại đường, sản sinh năng lượng và có tác dụng làm giảm mệt mỏi. Một tác dụng khác của tỏi là giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trong tỏi có hợp chất selen có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa bệnh ung thư một cách hiệu quả.
Ăn nhiều hàu có thể bổ tinh trùng
Khi nam giới ngày càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ không ngừng suy giảm. Tinh dịch nam chứa lượng lớn chất kẽm. Nếu trong cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng. Các loại hải sản như hàu, tôm, cua vô cùng giàu kẽm, hàm lượng kẽm trong một con hàu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày (15mg), nhưng chú ý không nên ăn nhiều, bằng không sẽ có tác dụng phụ là khiến cholesterol tăng cao.
Cá hồi từ tự nhiên
Thiếu vitamin D sẽ gây ra tình trạng rối loạn cương dương. Theo một nghiên cứu năm 2012, việc bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương dương bằng cách làm giảm những tổn hại ở mạch máu do viêm nhiễm gây ra.
Những người đàn ông mắc chứng rối loạn cương dương có dấu hiệu viêm nội mạc cao hơn những người khác. Vì thế việc giảm viêm có thể giúp máu lưu thông tốt hơn. Theo các nhà nghiên cứu y khoa cho rằng, một bữa ăn gồm 100 g cá hồi tự nhiên chứa đến 112% lượng vitamin D.
Quả óc chó
Quả óc chó là một lựa chọn cực kỳ tốt mang lại lợi ích cho cho sức khỏe não bộ của nam giới. Nó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, chất chống ô-xy hóa và các dưỡng chất từ thực vật tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này có hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc đẩy lùi trầm cảm và duy trì khả năng nhận thức. Ngoài ra, quả óc chó còn chống lại stress do ô-xy hóa và viêm sưng của tuổi già. 30g óc chó cung cấp 2.7 g chất béo omega-3, nhiều hơn lượng cần ăn mỗi ngày.
Sữa sô-cô-la
Những người thường tập ở phòng gym cần có một chế độ ăn đủ dưỡng chất sau khi tập để phục hồi cơ bắp và bổ sung nước. Theo một nghiên cứu được công bố vào 2012 thì sữa sô-cô-la là một đồ uống hiệu quả và hợp túi tiền cho nhiều vận động viên luyện tập cường độ cao.
Sữa sô-cô-la ít béo có tỉ lệ carbohydrate : protein là 4 : 1 – tương tự với nhiều thức uống thể thao trên thị trường. Nó cũng cung cấp lượng nước và muối cần thiết để hỗ trợ phục hồi sau luyện tập. Nghiên cứu trên cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên uống sữa sô-cô-la ngay sau khi tập luyện và uống thêm lần nữa vào 2 giờ sau đó.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!
Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn
Bí mật động trời sau vẻ tử tế của mẹ chồng: Nàng dâu sốc ngã quỵ khi sự thật phơi bày
Bán sạch của vàng cưới để lo viện phí cho bố chồng nhưng bố chỉ di chúc cho 35 triệu. Ngày ra ngân hàng, nghe đọc số tiền thực nhận mà tôi run rẩy
Chăm sóc mẹ chồng suốt 13 năm nhưng không có tên trong di chúc: Sau khi bà mất 5 ngày, tôi được yêu cầu đến ngân hàng
Nam du học sinh từ chối ở nhà trọ, sẵn sàng bay quãng đường 9000km về nhà với chi phí 38 triệu/tuần