Thực phẩm giúp bạn kiểm soát lượng cholesterol
Cách chọn giò, chả không chứa hóa chất / Top 10 mẹo tẩy rửa đồ gia dụng cực hay bằng giấm
Hạt lanh

Hạt lanh giàu chất xơ nên là một trong những thực phẩm giúp kiểm soát lượng cholesterol rất tốt.
Bột yến mạch
Giống như hạt lanh, bột yến mạch chứa rất nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol xấu trong cơ thể.
Tỏi
Tỏi được biết đến với đặc tính chống oxy hoá và chống viêm cực mạnh. Do vậy, tỏi cũng là thực phẩm tốt để giảm mức cholesterol trong cơ thể vào mùa đông.
Rau củ
Các loại rau củ như rau bina, súp lơ, cà rốt… chứa nhiều chất xơ và có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành cholesterol xấu trong cơ thể.
Cá hồi
Đây là tin vui cho những người thích ăn cá. Với hàm lượng acid béo omega-3 dồi dào, cá hồi là thực phẩm hàng đầu giúp bảo vệ tim. Theo một nghiên cứu, thay thế chất béo bão hòa bằng omega-3s sẽ giúp tăng cholesterol HDL.
Quả óc chó
Nghiên cứu cho thấy, quả óc chó giúp giảm cholesterol toàn phần và LDL. Bạn hãy lựa chọn quả óc chó làm món ăn nhẹ để hỗ trợ cơ thể kiểm soát cholesterol.
Hạnh nhân và hạt điều
Hạnh nhân và hạt điều cũng là lựa chọn lý tưởng để cải thiện lượng HDL. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những loại hạt này cũng giàu calo. Bạn nên dùng với lượng vừa phải.
Các loại đậu
Những thực phẩm giàu chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe tim. Các loại đậu là nguồn cung cấp chất xơ giúp làm chậm tốc độ hấp thu cholesterol. Bạn đừng quên thêm các loại đậu vào thực đơn ăn uống nhé.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Đổ một nắm muối vào bồn cầu, chờ 2 tiếng – điều kỳ diệu sẽ xảy ra!
CLIP: 11 giây kinh hoàng, em bé rơi khỏi cầu trượt cao và phản xạ nhanh của người cha đã cứu nguy trong tích tắc
Video người đàn ông Hàn Quốc nhảy qua cây cầu gãy nối hai tháp chọc trời ở Bangkok trong trận động đất để tìm vợ con
‘Nàng tiên cá’ bị cá mập tấn công đến tàn phế trong thủy cung
Trà hoa vàng “Vàng ròng” của thiên nhiên, dược liệu quý được săn lùng