Thường xuyên ăn trái cây sau ngay bữa ăn, đây là hậu quả nghiêm trọng mà bạn có thể gặp phải
Đi ăn nhà hàng, đến cuối bữa mẹ chồng cẩn thận lấy tiền ra đưa cho phục vụ khiến chúng tôi nhìn nhau bối rối, nghẹn ngào / Làm đẹp bằng nước vo gạo và yến mạch theo sao Việt, đảm bảo da vừa trắng vừa mịn
Ăn trái cây sau bữa ăn: Dễtăng cân
Ăn bất cứ loại thực phẩm nào sau bữa ăn chính đều khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn.
Theo bác sĩ Melina Jampolis, một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn The Calendar Diet (Mỹ), trái cây có lượng calo trung bình nhiều gấp 3 lần so với các loại rau củ trong bữa ăn. Ăn nhiều hơn 3 khẩu phần hoa quả/ngày sẽ khiến bạn tăng cân khó kiểm soát.
Do đó, ăn trái cây sau bữa ăn chính sẽ làm tăng nhu cầu ăn vặt và lờ đi dấu hiệu no của bụng.
Nếu không thể bỏ thói quen này, bạn hãy ăn một lượng thật ít, để đảm bảo nạp vào lượng calo vừa đủ, không làm dư thừa.
![an-trai-cay-sau-bua-an-01](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2020/09/09/Thuong-xuyen-an-trai-cay-sau-ngay-bua-an-day-la-hau-qua-nghiem-trong-ma-ban-co-the-gap-phai_1.jpg?format=webp)
Ăn trái cây sau bữa ăn: Tăng thêm gánh nặng cho dạ dày
Trái cây chứa nhiều acbonhydrat, đường mía, tinh bột, đường glucose… Do đó, ăn ngay sau bữa ăn sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa hết các thực phẩm nạp vào.
Bên cạnh đó, các chất trong trái cây như ellulose, hemicellulose, pectin… đều có khả năng hấp thụ nước mạnh. Khi xuống dạ dày, chúng sẽ hấp thụ nước và nở bung ra, tạo cảm giác no, đầy hơi, làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
Đặc biệt, khi nạp quá nhiều cellulose sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng, vitamin khác trong thực phẩm.
Những người giảm cân dùng trái cây thay cơm có thể khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, không có tác dụng giảm cân mà còn gây ra béo phì.
Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trái cây nên được sử dụng làm bữa phụ, không nhất thiết phải ăn trước hay sau các bữa ăn. Nên xem trái cây như một món ăn vặt để duy trì năng lượng cho cơ thể.
Không nên ăn trái cây ngay trước khi đi ngủ vì nó có thể gây đầy bụng, khó tiêu và làm tăng cân. Tốt nhất là nên ăn cách giờ lên giường ít nhất khoảng 2 tiếng.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bố mẹ của nữ diễn viên múa ballet bị bỏ tủ vì bỏ bê con gái : Cô bé bị bỏ đói, 17 tuổi nặng bằng đứa trẻ 9 tuổi
Nó là 'người nhặt rác trong cơ thể con người', tuổi trung niên trở lên nên ăn nhiều để khoẻ mạnh hơn
'Mũi khoằm và mắt hình tam giác, nên tránh xa': Người xưa dạy bạn cách nhận biết con người và quan sát tướng mạo của họ ra sao?
Người khôn ngoan thường úp điện thoại xuống bàn lúc đối diện người khác hoặc khi không sử dụng, vì sao?
'Phú quý không kết 3 bạn, nghèo khó không tìm 3 người', cách chọn bạn mà chơi được người xưa đúc kết quả không sai
![Tuần mới (17-23/2): 4 con giáp đón vận may liên tiếp, tài lộc dồi dào, tiền bạc ùn ùn kéo đến](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2025/02/17/097ty.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Tuần mới (17-23/2): 4 con giáp đón vận may liên tiếp, tài lộc dồi dào, tiền bạc ùn ùn kéo đến