Top 10 loại thực phẩm ăn nhiều giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả không cần tập gym

Mỡ bụng còn gọi là béo bụng, phần mỡ tích tụ ở phần eo và bụng dưới tăng kích thước phần thắt lưng. Mỡ bụng dễ dẫn đến các bệnh tim mạch vì vậy giảm mỡ bụng không chỉ giúp cơ thể thon gọn, đẹp hơn mà còn tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là top 10 loại thực phẩm giúp đốt chất béo bụng nhanh giúp giảm cân hiệu quả.

Củ từ

Củ từ gần giống như khoai lang. Kết hợp ăn cùng protein từ ức gà hoặc trứng và một ít rau cải bó xôi, dưa chuột hoặc cà chua, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng và quanh thắt lưng.

Sữa đậu nành

Sữa tự hào không có chất béo và thực sự là một nguồn giàu protein. Uống sữa đậu nành không chỉ đáp ứng các yêu cầu protein cần thiết của cơ thể mà còn giúp trong việc giảm cân.

Rau quả và trái cây

Rau xanh và hoa quả tươi có chứa một lượng lớn chất xơ, giúp giảm tình trạng táo bón. Ngoài ra, chất xơ cũng làm chậm glucose và hấp thu carbohydrate, cho phép hệ thống cơ thể để làm sạch và khử độc tố.

Trái chuối

Một quả chuối có 105 calo và không có chất béo. Nó chứa magiê, B6 và kali. Hơn nữa, nó cũng giàu chất xơ. Bạn có thể đốt cháy lượng lớn calo bằng cách kết hợp thêm các loại đậu và gạo. Thêm nữa, nó cũng ngăn chặn việc tích tụ chất béo ở bụng.

Cháo bột yến mạch

Thật vậy, bột yến mạch là một trong những thực phẩm sinh nhiệt tốt nhất. Nó giúp làm tan cholesterol có hại và chất béo. Điều này ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể và cũng giúp loại bỏ các nguyên nhân dẫn đến đột quỵ và tiểu đường.

Dầu ô liu

Dầu ô liu đã được chứng minh có thể giảm lượng cholesterol. Vì vậy, đó là nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp để giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể, hãy sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn uống để đốt cháy calo một cách nhanh chóng.

Cá

Có vô số lợi ích của việc ăn cá một trong số đó là đốt cháy các chất béo. Theo các nghiên cứu nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu omega-3 có thể có gây thay đổi sản xuất melatonin (hormone giấc ngủ) . Và chúng này làm tăng chất béo trong cơ thể. Thiếu Omega-3 thậm chí gây mất ngủ. Cá là một nguồn giàu các axit béo Omega-3. Do đó bạn nên dùng cá trong chế độ ăn uống của bạn.

Bưởi

Bưởi là một loại quả tuyệt vời giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo. Loại quả này rất giàu chất xơ và hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu của bạn. Bưởi là một loại quả rất ngon và ngọt, thường được thêm vào món salad trái cây, hay đơn giản cũng có thể là điều kỳ diệu để đốt cháy calo

Măng tây

Không chỉ là một món ăn chứa nhiều chất xơ, trong măng tây còn có Atparagin giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa có trong các tế bào, hạn chế sự hình thành, tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ bụng khiến chị em chúng mình mất tự tin đấy.

Giấm

Thật đáng ngạc nhiên phải không? Nhưng thực sự giấm bạn dùng để trộn salat chính là một loại thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả bởi nó làm tăng cảm giác no. Một nghiên cứu chỉ ra rằng giấm giúp làm giảm lượng đường huyết trong các bữa ăn, không làm cho đường huyết tăng đột biến do đó bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này giúp bạn tiêu thụ thức ăn ít hơn – một việc làm có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.