Top 10 thực phẩm giàu vitamin E, chị em muốn trẻ lâu, chống lão hóa nên ăn thường xuyên

Ảnh minh họa

Quả bơ

Bơ là một loại quả chứa hàm lượng vitamin E cao. Chỉ cần một nữa quả bơ đã có 2 mg vitamin E tự nhiên. Bạn có thể dễ dàng kết hợp lợi quả này với cá món salad, bánh mì hoặc sinh tố.

Xoài

Loại quả này có hàm lượng vitamin E cao giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp da trở nên mịn màng. Xoài có thể sử dụng để làm sinh tố hoặc các món salad vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.

Bí

Bí ngô và bí đao đều chứa nhiều vitamin E. Ngoài ra, nó còn chứa lượng chất xơ đồi dào, tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng bí để chế biến các món luộc, xào, hầm hoặc nấu súp.

Mùi tây

Mùi tây chứa nhiều vitamin E cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, loại rau thơm này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe.

Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin E đồi dào. Cùng với hàm lượng vitamin C cao, đu đủ chính là loại quả giúp chị em bảo vệ làn da, đẩy lùi lão hóa.