Top 8 loại trái cây giúp giảm táo bón hiệu quả
Điều chỉnh chế độ ăn là phương pháp quan trọng nhất giúp giảm táo bón hiệu quả và nhanh chóng. Dưới đây là những loại loại quả giảm táo bón hiệu quả bạn nên bổ sung hàng ngày.
'Ngọn hải đăng' hay khách sạn trá hình ? / Mẹ chồng “đá thúng đụng nia” mùng 1 Tết cũng chỉ vì điều này
Chuối: Một giải pháp hiệu quả và nhanh chóng giảm táo bón rất hiệu quả là ăn chuối. Quả chuối rất giàu kali và chất điện giải giúp phục hồi sức khỏe tiêu hóa tốt. Hàm lượng chất xơ trong chuối sẽ hấp thụ nước từ ruột già để làm mềm phân.
Cam chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp làm giảm táo bón hiệu quả. Một số nghiên cho thấy, hàm lượng naringenin dồi dào trong cam có tác dụng như thuốc nhuận tràng.
Kiwi có chứa một loại enzyme có tên là actinidain, enzyme này có nhiệm vụ cải thiện sức khỏe đường ruột. Hàm lượng chất xơ và nước dồi dào trong kiwi biến nó trở thành một loại trái cây giảm táo bón hiệu quả.
Táo chứa hàm lượng pectin dồi dào, có tác dụng nhuận tràng và làm mềm phân. Ngoài ra, táo cũng giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bạn nên ăn táo cả vỏ vì nó chứa nhiều chất xơ hơn.
Lê giúp giảm táo bón vì quả này chứa nhiều fructose và sorbitol. Fructose có tác dụng kích thích khả năng đại tiện. Mặt khác, sorbitol hoạt động như thuốc nhuận tràng, làm mềm phân và giúp giảm táo bón một cách hiệu quả.
Quả sung giúp cải hiện hệ tiêu hóa và hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Thêm sung vào các bữa ăn hàng ngày của bạn là cách đơn giản nhất giúp điều trị táo bón.
Mận: Chất xơ không hòa tan trong mận giúp làm tăng lượng nước trong phân, làm mềm phân và giúp đi tiêu dễ dàng. Ngoài mận tươi, bạn có thể ăn mận sấy khô cũng giúp cải thiện tình trạng táo bón.
Các loại quả mọng: Chất xơ trong các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây... giúp giảm táo bón bằng cách làm mềm phân. Hãy bổ sung các loại quả mọng vào sữa chua hoặc dùng chúng để làm sinh tố để điều trị táo bón hiệu quả tại nhà. Ảnh: Boldsky.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Rụng rời trước sắc vóc hiện tại của Bà Tưng: U40 vẫn 'đỉnh của chóp', 1 thay đổi gây trầm trồ
Vẻ nóng bỏng của hot girl Gia Lai có sở thích xăm mình
Nơi sản sinh mỹ nhân nức tiếng ở Trung Quốc
'Bỏng mắt' trước thân hình gợi cảm của hot girl Lạng Sơn
Loạt ảnh cosplay "bạn gái thuê" Chizuru Mizuhara gây sốt MXH vì quá xinh đẹp
Giận chồng, tôi bỏ đi du lịch 2 ngày, nào ngờ khi về lại thấy quần áo của mình bị vứt ra ngoài sân
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Cảnh giác lừa đảo dịch vụ bảo dưỡng, vệ sinh điều hòa mùa nắng nóng
- Điều hòa chỉ có gió mà không mát cứ làm thế này mát lạnh ngay lập tức, chẳng cần gọi thợ làm gì cho tốn tiền
- Sử dụng điều hòa đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng tiết kiệm 25% hóa đơn tiền điện
- Có nên bật điều hòa cả đêm khi đi ngủ không? Chuyên gia đưa ra lời khuyên giúp vừa an toàn, vừa tiết kiệm
