Uống cà phê giúp giảm cân, liệu có tin được không?

2. Uống cà phê đen

Như đã nói ở bên trên cho đường vào cà phê sẽ có tác động tiêu cực đếnmục tiêu giảm cân của bạn. Và điều tương tự cũng xảy ra khi bạn thêm quá nhiều kem, sữa vào cà phê. Chính vì lý do đó mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên uống cà phê đen thay vì uống cà phê sữa nếu có thể.

Trong một tách cà phê đen sẽ thường chứa chưa tới 5 calorie nhưng những thứ bổ sung đóng góp sau đó như sữa, kem lại có một lượng đáng kể calorie và chất béo bão hòa không cần thiết vào chế độ ăn uống, đặc biệt đối với những uống vài cốc cà phê trong một ngày.

3. Không uống cà phê để bỏ qua bữa ăn

Cà phê có thể là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng vẫn cảnh báo, không bao giờ được sử dụng đồ uống này như một loại thực phẩm thay thế thức ăn. Không thể coi cà phê là một bữa ăn nhẹ để bạn ăn lót dạ, lấy lại năng lượng cho công việc tiếp theo, ngăn chặn cơn thèm ăn để giảm cân. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người có thói quen uống một tách cà phê lúc 15h để giảm calorie hấp thụ, tạm thời ngăn chặn cơn thèm ăn để đạt được cân nặng mong muốn.

Nhưng trên thực tế, một sự thật đáng buồn rằng, việc bỏ bữa này của bạn không chỉ có hại cho quá trình trao đổi chất mà còn có khả năng dẫn đến ăn quá nhiều sau đó và đương nhiên việc giảm cân đã khó sẽ càng thêm khó.

4. Uống cà phê không caffeine vào buổi chiều

Bạn thường muốn uống một tách cà phê vào khoảng buổi tối trước khi bắt đầu làm việc hay học tập tại nhà để có thể tỉnh táo hơn. Nhưng đây không phải là thói quen tốt cho sức khỏe của bạnbởi caffeine có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và nếu như bạn uống gần giờ đi ngủ có thể khiến một người mất đi khoảng thời gian nghỉ ngơi quan trọng. Và thiếu ngủ lại có mối liên quan đến tăng cân. Chính vì vậy, để có thể giảm cân, bạn hãy đảm bảo có giấc ngủ ngon bằng cách không uống cà phê vào buổi tối hoặc có thể chọn một tách cà phê không hoặc ít caffeine.

5. Ngủ đủ giấc

Nếu muốn uống cà phê giúp đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả, thì trước tiên bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc. Nếu không, bạn có xu hướng ăn quá nhiều hơn,gâytăng cân. Caffeine trong cà phê đóng vai trò như một chất kích thích, tăng cường năng lượng tạm thời và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra suốt cả ngày. Hãy đảm bảo bạn có được giấc ngủ chất lượng và không sử dụng cà phê quá thường xuyên nhé!