Uống ly nước này mỗi sáng, đảm bảo cân nặng giảm vù vù sau 5 ngày mà chẳng cần spa

Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Thành phần:

- 1 cốc yến mạch

- 3 thìa hạt chia

- Nước ép chanh

- 1 thìa bột quế

- 500 ml nước hoặc sữa

Trộn đều các nguyên liệu trên, sau đó cho thêm nước hoặc sữa và đun sôi. Dùng thường xuyên trong bữa sáng giúp giảm cân và giảm đường huyết. Bạn có thể cho thêm một chút mật ong hoặc đường thốt nốt để tăng hương vị.

Để ép cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tiêu thụ yến mạch cùng rau xanh, hoa quả nhằm nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Thời gian lý tưởng cho chế độkiêngkhem này là từ 5-7 ngày.