Uống nước mía mỗi ngày: Cơ thể bạn sẽ thay đổi ra sao?

DNVN - Nước mía – loại thức uống ngọt ngào, mát lạnh quen thuộc với người Việt – không chỉ đơn thuần giúp giải khát mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Tuy nhiên, việc uống nước mía mỗi ngày cũng có thể kéo theo những thay đổi đáng kể trong cơ thể mà không phải ai cũng lường trước.

Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì 'chuẩn bài'? / Uống nước đá mỗi ngày: Tưởng mát lòng, hóa ra hại thân!

Bổ sung năng lượng tức thì

Nước mía chứa lượng đường tự nhiên dồi dào, chủ yếu là sucrose, fructose và glucose, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục năng lượng, đặc biệt vào những ngày nắng nóng hoặc sau khi vận động mạnh. Nếu uống nước mía mỗi ngày, bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy sức sống, tỉnh táo và bớt mệt mỏi hơn.

Tăng cường sức đề kháng

Trong nước mía có nhiều chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự do gây hại. Các nghiên cứu cho thấy nước mía còn chứa flavonoid và hợp chất phenolic, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và thậm chí giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính nếu dùng với lượng hợp lý.

Ảnh minh họa

Cải thiện hệ tiêu hóa

Với lượng chất xơ tự nhiên và enzyme tiêu hóa, nước mía có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Uống nước mía thường xuyên giúp giảm nguy cơ táo bón, khó tiêu, đồng thời làm dịu những cơn nóng rát dạ dày.

Hỗ trợ làm đẹp da

Nước mía giàu alpha hydroxy acids (AHA), một thành phần thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Nếu uống nước mía đều đặn, làn da bạn có thể trở nên sáng mịn, giảm mụn và hạn chế tình trạng khô ráp do mất nước.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước mía cũng tiềm ẩn rủi ro

Dù nước mía tự nhiên chứa nhiều lợi ích, nhưng lượng đường cao cũng là con dao hai lưỡi. Nếu uống nước mía mỗi ngày mà không kiểm soát lượng tiêu thụ, bạn dễ đối mặt với tình trạng tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và ảnh hưởng đến chức năng gan nếu nạp quá mức. Đặc biệt, nước mía để lâu, không đảm bảo vệ sinh có thể bị nhiễm khuẩn, gây hại cho đường tiêu hóa.

Vậy nên uống nước mía thế nào cho hợp lý?

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nếu muốn duy trì thói quen uống nước mía mỗi ngày, bạn nên giới hạn ở mức khoảng 150-200ml/ngày, ưu tiên nước mía tươi, sạch và không thêm đường hoặc đá bẩn. Ngoài ra, hãy kết hợp chế độ ăn uống cân đối và vận động hợp lý để tận dụng tối đa lợi ích mà nước mía mang lại.