Sự thật gây sốc: Mỡ thừa khi giảm cân thoát ra ngoài chủ yếu bằng hơi thở

DNVN - Nhiều người nghĩ mỡ thừa sẽ “cháy” thành năng lượng hay thoát qua mồ hôi, nhưng khoa học cho thấy phần lớn chất béo thực ra biến thành CO₂ và được đào thải qua nhịp thở hằng ngày.

Liều mạng tấn công voi mới trưởng thành, sư tử cái suýt mất mạng / Giải mã hiện tượng cá mập ‘hóa đá’ khi bị lật ngửa bụng

Ảnh minh họa.

Theo đó, khi cơ thể tiêu hao 10g chất béo thì có tới 8,4g được chuyển hóa thành khí CO₂ và thoát ra ngoài qua phổi, chỉ 1,6g còn lại biến thành nước và đào thải bằng mồ hôi hay nước tiểu. Nghĩa là gần như toàn bộ trọng lượng giảm đi thực chất được giải phóng trong lúc chúng ta hít thở hằng ngày.

Nhà khoa học Ruben Meerman, tác giả cuốn “Huyền thoại về chất béo: Khi bạn giảm cân, mỡ thừa sẽ đi đâu?” lý giải: ngoại trừ chất xơ, hầu hết dưỡng chất con người nạp vào đều được chuyển hóa trong máu, sau đó quay trở lại phổi và rời cơ thể qua hơi thở. Carbohydrate, chất béo, rượu và protein đều đi theo con đường này, chỉ một phần nhỏ biến thành urê và thải qua nước tiểu.

Vậy nếu mỡ chủ yếu thoát ra bằng hơi thở, có cần tập thể dục không? Câu trả lời là có. Các chuyên gia nhấn mạnh nguyên tắc “năng lượng vào ít hơn năng lượng ra” mới giúp giảm cân bền vững. Thể dục không chỉ giúp tạo ra mức thâm hụt calo nhanh chóng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp và hỗ trợ trao đổi chất.

Muốn giảm cân hiệu quả, cần lựa chọn chế độ ăn phù hợp với thể trạng, đồng thời duy trì vận động như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập gym. Ngay cả việc dọn dẹp, lau nhà, hút bụi… cũng góp phần đốt cháy calo, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.