Vì sao âm thanh của nước giúp chúng ta ngủ ngon hơn?

Những âm thanh của nước sẽ giúp trấn an con người.

Nguyên nhân chính đến từ cách bộ não của chúng ta xử lý các loại âm thanh, phân loại chúng là có tính đe dọa hay không, cả khi tỉnh táo và trong lúc ngủ.

"Những tiếng động này là âm thanh không mang tính đe dọa, đó là lý do tại sao chúng có tác dụng trấn an con người", Phó Giáo sư Orfeu Buxton chuyên ngành sức khỏe tại Đại học bang Pennsylvania (Mỹ) cho biết, "Chúng như đang nói với ta rằng: Đừng lo lắng! Đừng lo lắng!".

Âm thanh lớn thường làm người nghe khó ngủ, nhưng quan trọng hơn cả là tính chất của âm thanh đó, tức là nó có kích thích hệ thống cảnh giác mối đe dọa của não bộ hay không.

"Thể loại tiếng ồn sẽ là yếu tố quyết định liệu bạn có tỉnh dậy hay không, bởi thông tin về tiếng ồn được não bộ chúng ta xử lý theo cách khác nhau" - Ông Buxton cho hay.

Chẳng hạn, âm thanh của sóng vỗ tuy thay đổi lên xuống về âm lượng nhưng không gây cảm giác căng thẳng như tiếng hét hoặc chuông điện thoại vang lên đột ngột với cường độ cao.

"Trong trường hợp của tiếng la hét, đó không gọi là 'tiếng ồn' thông thường nữa, mà chuyển trực tiếp sang âm thanh có âm vực cao" - Ông Buxton cho hay.

Qua một nghiên cứu tại bệnh viện, Giáo sư Buxton phát hiện rằng ngay cả những âm thanh nhẹ nhàng, chỉ khoảng 40 decibel, chẳng hạn như tiếng báo động từ thiết bị y tế, cũng đủ làm người tham gia tỉnh giấc, bất kể họ đang trong giấc ngủ sâu hay nông.

Con người, về mặt sinh học, dường như có phản ứng tự nhiên với những âm thanh bất ngờ, bởi chúng thường là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm.

"Chúng ta là động vật có vú, nhưng là động vật linh trưởng", ông Buxton nói, "các loài linh trưởng sẽ cảnh báo đồng loại của chúng về các mối đe dọa". Trong trường hợp người nguyên thủy sống thành từng nhóm nhỏ trước đây, "một tiếng hét có thể báo hiệu ai đó trong bộ tộc đang bị ăn thịt".

Bên cạnh đó, âm thanh của nước còn có tác dụng làm dịu bằng cách lấn át những tiếng động khác, vốn có thể kích hoạt cảm giác cảnh giác trong não.

"Nó có thể giúp trấn áp những âm thanh khác mà bạn không kiểm soát được, ví dụ như khi ai đó đang xả nước ở khu vực khác trong ngôi nhà, hoặc khi có taxi, xe cộ bên ngoài..." - Ông Buxton cho hay.

Không khó hiểu khi những phương pháp hỗ trợ giấc ngủ bằng tiếng nước chảy đã trở nên phổ biến trong nhiều năm qua, từ băng cassette, MP3 đến các ứng dụng di động hiện đại.

Tuy nhiên, Giáo sư Buxton cảnh báo về nguy cơ phụ thuộc quá mức vào thiết bị di động để hỗ trợ giấc ngủ.

"Điện thoại khó có thể bảo vệ sự riêng tư và yên tĩnh của bạn", ông Buxton nói, "Bạn có thể nghĩ rằng mình đã tắt hết thông báo, mọi tiếng báo tin nhắn và cập nhật, tuy nhiên, nếu như điện thoại của bạn không được tắt hẳn, bạn vẫn có khả năng bị gián đoạn ngoài ý muốn".

Ngoài ra, một số người chia sẻ rằng họ cảm thấy cần đi vệ sinh khi nghe tiếng nước chảy. Với những trường hợp không gặp vấn đề này, Giáo sư Buxton khuyến khích tiếp tục tận hưởng âm thanh dịu nhẹ của nước để giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn.