Hút mắt với những cảnh quay hành động trong "Hai Phượng", Ngô Thanh Vân đã làm gì để giữ dáng?

Sau rất nhiều năm im hơi lặng tiếng, mới đây, khán giả được dịp mãn nhãn khi chứng kiến màn trình diễn tuyệt đỉnh của Ngô Thanh Vân trong phim điện ảnh mới mang tên "Hai Phượng". Đây là bộ phim hành động, tình cảm mẹ con được đạo diễn Lê Văn Kiệt và nữ diễn viên Ngô Thanh Vân cho ra đời.

Mặc dù là một bộ phim hành động đúng chất, đơn giản nhưng lại vô cùng hấp dẫn. Bộ phim đánh dấu sự trở lại xuất sắc của Ngô Thanh Vân sau một thời gian vắng bóng trên màn ảnh.

Điều đáng nói là xuất hiện trên phim mới, "đả nữ" gợi cảm nhất màn ảnh Việt - Ngô Thanh Vân vẫn giữ dáng đẹp không tì vết, càng khiến khí chất oai hùng của một người nhiều năm trong giang hồ và tình cảm của một người mẹ dành cho con thể hiện thêm dấu ấn.

14 tiếng tìm kiếm con gái bị bắt cóc, chỉ mặc nguyên một bộ quần áo bà ba, ngay cả khi bị thương, mặt mũi lấm lem bẩn, người phụ nữ vẫn toát lên khí chất đầy thần thái của một người phụ nữ dũng cảm, của một người mẹ "hổ cái bị đánh mất con". Mặc dù đã bước sang tuổi tứ tuần, người đẹp vẫn trẻ đẹp, rạng ngời đầy sức sống như gái đôi mươi. Bí quyết giữ dáng của Ngô Thanh Vân chính là:

Thói quen không ăn nhiều một lúc, không ngồi lì một chỗ, không nhịn ăn

Ngô Thanh Vân không quan niệm ăn chay, chỉ ăn rau củ quả hay cứ ngồi lì một chỗ nhịn ăn sẽ giúp giảm cân cũng như giúp mình duy trì vóc dáng hoàn hảo. Cô hiểu rằng chỉ cần lượng calo nạp vào mỗi ngày nhiều hơn vận động thì nó sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ chuyển sang thành mỡ thừa.

Do đó, trong khi nhiều người có thói quen nhịn ăn và nằm một chỗ để giảm cân thì người đẹp lại không làm thế. Ngô Thanh Vân chia nhỏ các bữa ăn, ăn đều đặn mỗi ngày. Mỗi khi ăn xong, cô kiêng kị việc ngồi hoặc nằm ngay. Thay vào đó, cô thường đi dạo xung quanh để cơ thể linh hoạt, tránh tích mỡ, nhất là mỡ bụng.

Chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng

"Tôi ăn tinh bột vào buổi sáng và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối. Tôi ăn nhiều rau củ, chất xơ và protein (thịt) vào hai buổi còn lại. Tôi có hai bữa xen kẽ buổi trưa và buổi tối, ăn nhẹ bằng trái cây. 1 ngày trong tuần, tôi cho phép mình được ăn tinh bột nguyên ngày, thường là ngày thứ 7. Tôi uống rượu 3 lần trong cả 7 tuần tập đó (mặc dù đáng lẽ tôi phải cai luôn cả rượu). Lượng mỡ ở bụng tôi dần dần chuyển thành những mô cơ nhỏ sau 7 tuần như thế", Ngô Thanh Vân từng chia sẻ trên trang cá nhân.

Nhưng chỉ cần đi sai lệch lịch này chỉ trong khoảng 4 ngày, Ngô Thanh Vân sẽ bị ốm. Cô ăn tinh bột lại để cơ thể mình mạnh mẽ mà chống chọi với bệnh thì lượng mỡ ở bụng lại xuất hiện. Do đó, đây gần như là lịch ăn cố định, điều chỉnh khá khắt khe với tinh bột để người đẹp giữ dáng vẹn toàn hơn.

Lịch trình bữa ăn hàng ngày của Ngô Thanh Vân như sau:

- Bữa sáng: Nạp tinh bột vào cơ thể.

- Bữa trưa, chiều và tối: Nạp chất xơ và đạm.

- Ăn xế (xen kẽ giữa bữa trưa và bữa tối): Nạp trái cây ít đường.

Tập luyện liên tục mỗi ngày

"Tôi tập 7 tuần liên tiếp. Mỗi ngày, tôi tập 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ", người đẹp cho hay. Đó là lý do giúp vóc dáng của Ngô Thanh Vân luôn săn chắc, rất phù hợp để đóng những bộ phim hành động đầy kịch tính như "Hai Phượng".

Với bản chất là người theo dòng phim hành động, Ngô Thanh Vân cũng lấy chuyện đóng phim để giữ dáng ngược lại. Bởi những cảnh quay hành động, những pha băng mình đánh đấm lặp đi lặp lại trong quá trình diễn cũng góp phần giúp người đẹp sở hữu vóc dáng đẹp không tì vết.

Phụ nữ trên 30 tuổi khi giảm cân: Hãy quyết tâm và kiên trì!

"Với phụ nữ trên 30, cơ thể chúng ta không đốt cháy calo tự nhiên như lúc ta còn trẻ vì bộ máy vận hành không chạy như lúc ta 20. Bạn biết rồi đấy, tôi không phải là người mập cũng không dư mỡ nhiều nhưng cuộc chiến của tôi còn khắc nghiệt vậy. Vậy thử hỏi, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì điều đầu tiên bạn cần là gì? Đó chính là lòng kiên trì và sự quyết tâm. Hãy đừng bỏ cuộc. Bạn cần ít nhất 8 tuần để thấy được sự thay đổi của cơ thể", Ngô Thanh Vân nhắn nhủ.

Lời nhắn nhủ về việc giảm cân của cô đặc biệt nhấn mạnh cho đối tượng chị em phụ nữ trên 30 tuổi. Hơn ai hết, Ngô Thanh Vân hiểu chính mình, hiểu những chị em cùng lứa tuổi, nhất là đối tượng tuổi tứ tuần, việc giảm cân vô cùng gian nan, khổ cực. Do đó, nhóm đối tượng này cần hết sức chỉn chu, khắt khe với bản thân mới mong đạt được hiệu quả giảm cân, giữ dáng.