10 thói quen bào mòn sức khỏe mà nhiều người vẫn vô tư làm mỗi ngày

Ngủ quá nhiều

Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi lại sức lực. Tuy nhiên việc ngủ quá nhiều lại gây hại tới cơ thể của chúng ta.

Thời gian ngủ khác nhau tùy vào mỗi người, nhưng trung bình một giấc ngủ tốt là khoảng 7-9 tiếng.

Ngủ quá nhiều và thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tử vong, trầm cảm, bệnh tim, béo phì và ảnh hưởng chức năng não bộ.

Ảnh minh họa

Ăn quá nhiều muối

Muối là gia vị giúp món ăn đậm đà, ngon hơn, nhưng nếu ăn quá nhiều muối sẽ rất hại cho sức khỏe.

Bởi lẽ khi ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, bệnh tim, ung thư dạ dày.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, chúng ta nên ăn ít hơn 5 gam muối mỗi ngày (tức 5000mg), tương đương 1 muỗng cà phê.

Mang điện thoại lên giường ngủ

Việc sử dụng điện thoải lâu trước khi đi ngủ sẽ làm bạn mất ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ.

Một khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ, có khoảng 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất một thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng giấc ngủ, mà còn gây tăng cân, mệt mỏi vào ban ngày. Nó cũng ảnh hưởng đến năng suất lao động, khả năng học tập, mức độ căng thẳng.

Tốt nhất, một giờ trước khi đi ngủ bạn nên cách ly khỏi các thiết bị điện thoại, máy tính để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe.

Ăn quá nhanh

Nhiều người có thói quen ăn rất nhanh, tuy nhiên thói quen này có thể gây hại cho cơ thể.

Ăn quá nhanh dẫn đến tăng cân nhanh hơn, tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ.

Người ăn nhanh cũng dễ ăn quá nhiều, vì khoảng 20 phút từ khi bạn bắt đầu ăn thì não bộ mới phát tín hiệu báo đã no.

Do đó bạn có thể đã no nhưng vẫn ăn tiếp vì bộ não chưa đủ thời gian phản ứng và nhận ra cảm giác no.

Dùng tăm bông ngoáy tai

Ngoáy tai bằng tăm bông là thói quen của tất cả chúng ta, tuy nhiên việc này có hại. Việc dùng tăm bông khiến ráy tai đi vào sâu trong ông tai hơn. Nó cũng có thể dẫn đến viêm nhiễm, thủng màng nhĩ, ráy tai bít lỗ tai, ù tai,...

Chuyên gia khuyên bạn nên để ráy tai tự bong và rơi ra một cách tự nhiên. Ráy tai đóng vai trò như một lớp lọc cho ống tai, ngăn cản bụi bẩn từ bên ngoài xâm nhập vào trong tai.

Hoặc nếu ráy tai nhiều, nên đến gặp bác sĩ với dụng cụ chuyên dụng để lấy ráy tai.

Uống quá nhiều nước ép trái cây

Nhiều người cho rằng uống càng nhiều nước ép trái cây thì càng tốt, tuy nhiên thực tế lại không phải vậy. Bởi uống quá nhiều có thể gây hại, vì nó làm tăng nguy cơ sâu răng, tiểu đường tuýp 2, béo phì,

Lý do uống quá nhiều nước trái cây gây hại vì hàm lượng fructose trong nước trái cây cao mà lại ít chất xơ. Bất kể bạn uống nước trái cây loại nào, thì thực tế trong đó vẫn chứa rất nhiều đường.

Để ví ở túi quần sau

Đàn ông có thói quen nhét ví vào túi quần sau, tuy tiện nhưng thói quen này rất hại cho sức khỏe.

Khi bạn ngồi lên ví trong khoảng 15 phút có thể ảnh hưởng dến cột sống, khiến dây chằng cột sống bị ảnh hưởng.

Lặp lại việc này trong thời gian dài có thể gây đau lưng mãn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống chức năng.

Rửa tay bằng nước nóng

Thực tế, việc rửa tay bằng nước nóng hay nước lạnh là như nhau, đừng nghĩ rằng rửa tay bằng nước nóng sẽ diệt khuẩn, trừ khi bạn ngâm tay trong nước sôi 100 độ.

Rửa tay bằng nước nóng còn làm da mềm hơn và dễ bị vi khuẩn gây tổn thương hơn.

Uống nước từ chai nhựa

Nước chứa trong chai nhựa, nhất là các loại nhựa tái chế cực kỳ nguy hiểm.

Nếu bạn để một chai nước nhựa trong ô tô vào ngày nóng, lớp nhựa bên ngoài có thể tiết ra hóa chất độc hại bisphenol A, có thể làm nhiễm độc nước uống của bạn.

Chất hóa học này có thể ảnh hưởng hệ nội tiết, tăng nguy cơ bệnh lạc nội mạc tử cung và ung thư vú.

Dùng máy sấy tay

Máy sấy tay có vẻ là giải pháp thân thiện với môi trường hơn dùng khăn giấy, nhưng không tốt cho sức khỏe hơn.

Nguyên nhân là máy sấy tay ở các nhà vệ sinh công cộng có thể làm phát tán vi khuẩn từ chất thải lên tay bạn. Cơ chế hoạt động của máy sấy tay là thổi không khí, do đó nó vận chuyển vi khuẩn trong không khí trong nhà vệ sinh.

kết quả nghiên cứu chỉ ra nhiều loại vi khuẩn, bào tử, mầm bệnh có thể truyền đến tay bạn khi bạn dùng máy sấy tay công cộng. Cách tốt nhất là dùng khăn tay lau khô tay, hoặc khăn giấy.