Ghi nhớ các khung giờ ăn uống để giảm cân, chị em không vất vả trong việc cải thiện vóc dáng

Đúng là bữa phụ ăn cũng được hay không cũng không sao nhưng theo các chuyên gia nhưng vẫn nên áp dung.Chưa kể là đang ăn nhiều mà bạn thay đổi thói quen sẽkhó tránh khỏi những cơn đói vặt vãnh vào buổi sáng. Muốn ăn đồ ăn vặt, hãy ăn trong khoảng từ 2 – 4 tiếng sau bữa sáng vừaduy trì được năng lượng để làm việc, vừa ngăn tình trạng hạ đường huyết.Nhờ bữa ăn vặt như vậy bạn có thể ăn tìm đến cácbữa trưa thiếu lành mạnh, hay ăn trưa quá nhiều, bởi "chiếc bụng rỗng" đã được lấp đầy.

Theo một nghiên cứu vào năm 2016 của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, đa phầnnhững người ăn bữa trưa sớm hơn sẽ dễ thành công trong việc giảm cân. Người ăn kiêngsẽ giảm được số cân nặng ít hơn 25% nếu họ ăn trưa sau 3 giờ chiều. Dù bạn có bận rộn, bạn cũngsắp xếp thời gian để ăn trưa sau bữa sáng từ 4 – 5 tiếng. Tuy nhiên đừng ăn sau 3 giờ chiều vì sẽ không có công dụng giảm cân đâu nhé.

Như bữa ăn vặt buổi sáng, bạn nên dùng bữa xế trong khoảng 2 – 4 giờ sau bữa trưa. Điều này sẽ giúp ổn định mức đường huyết và hạn chế được tình trạng ăn uống mất kiểm soát vào bữa tối.

Các chuyên gia cho rằng, khichuyển thói quen ăn tối từ khoảng 6 giờ chiều đến giữa đêm sang không ăn gì trong khoảng từ 7 giờ tối đến 9 giờ sáng hôm sau sẽ giảm cân thành công hơn.Nhưngbạn nhất định phải loại bỏ thói quen ăn vặt sau bữa tối, nếu phải ăn tối vào lúc 8 giờ thì cũng đừng hoảng, chỉ cần bạn chắc chắn là mình không tìm đến đồ ăn vặt sau đó là ổn.