11 loại quả bổ máu, giàu sắt gấp nhiều lần thịt bò, ăn vào giúp tái tạo máu tốt hơn thuốc bổ

Nho

Thường xuyên ăn nho sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành huyết khối tốt hơn cả aspirin. Ngoài ra, nòn giúp giảm lượng cholesterol huyết thanh. Không chỉ vậy, loại trái cây này còn làm giảm sự gắn kết tiểu cầu và ngăn ngừa các bệnh về mạch máu não, các bệnh liên quan đến tim mạch.

Lựu

Hàm lượng Vitamin C và sắt cao trong quả lựu có thể giúp cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời còn khá hiệu quả trong việc điều trị một số triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược…

Dâu tây

Trong loại quả này chứa một lượng lớn chất sắt rất tốt đối với cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông khí huyết. Ngoài ra, dâu tây cũng rất giàu cacbonhydrat, phytonutrient, kẽm, folate, vitamin C, chất xơ… giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng hàm lượng sắt.

Quả mâm xôi

Quả mâm sôi chứa nhiều sắt và dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng kali trong quả mâm xôi còn có khả năng giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp. Hàm lượng khoáng chất như mangan, đồng và sắt trong mâm xôi có thể giúp sản xuất hồng cầu.

Bưởi

Bưởilà loại trái cây chứa rất nhiều Vitamin C cùng nhiều khoáng chất khác nhau và được đánh giá là một trong những loại trái cây tốt nhất để ăn khi cơ thể đang bị thiếu máu.

Mít

Đây là trái cây cung cấp nhiều chất sắt tham gia vào quá trình tạo máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, hàm lượng magie, đồng, niacin… trong mít cũng rất cần thiết cho hoạt động sản xuất, tái tạo máu của cơ thể.

Mận sấy

Mận sấy và các loại nước ép mận có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu tốt nhất, bởi chúng chứa nhiều chất sắt. Bạn có thể bổ sung món mận sấy vào bữa sáng hàng ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Cam

Trong cam chứa hàm lượng vitamin C rất cao, có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Điều này là bởi đây là chất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp hấp thụ chất sắt mà chúng ta tiêu thụ.