3 thói quen khi uống cà phê khiến não bộ phải ‘kêu cứu’

Theo các chuyên gia, mỗi người chỉ nên uống 2 tách cà phê, mỗi tách 250ml, trong 1 ngày. Lượng tiêu thụ này là lý tưởng để tránh các tác động tiêu cực của caffeine. Nếu tiêu thụ nhiều hơn mức này có thể dẫn tới đau bụng, co giật, tăng nồng độ axit trong máu, nhịp tim không đều hoặc nhanh và giảm lưu lượng máu đến tim. Lâu dần, các tình trạng này có thể gây suy giảm tuổi thọ, tăng mức độ lo lắng, mất ngủ và khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

Đường tinh luyện chỉ chứa calo và không có chất dinh dưỡng. Thêm quá nhiều đường vào cà phê làm gia tăng mức năng lượng, từ đó tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường. Vì vậy, khi uống cà phê, mọi người chỉ nên cho lượng đường vừa phải hoặc dùng các chất làm ngọt tốt hơn cho sức khỏe, ví dụ như đường thốt nốt.

Thêm bột quế vào cà phê cũng là lựa chọn nên cân nhắc.

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất thế giới. Cà phê giúp chúng ta lấy lại tỉnh táo và năng lượng tức thì, nhưng uống cà phê sau 2 giờ chiều có thể khiến giấc ngủ buổi tối bị gián đoạn. Mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng não bộ.

Do đó, cách tốt nhất là nên uống cà phê trước 2 giờ chiều. Nếu muốn uống cà phê sau khung giờ này, bạn nên uống cà phê đã khử caffeine.