3 thực phẩm ăn khi đói chẳng khác gì 'uống dầu mỡ' vào người: Bảo sao tăng cân vù vù, không gầy nổi

Sữa đậu nành

Giống như sữa chua, sữa đậu nành sẽ có thể gây ra những hiệu quả ngược cho việc giữ gìn vóc dáng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống sữa đậu nành khi bụng đói sẽ làm cơ thể không thể được hấp thụ hoàn toàn, chúng sẽ chuyển hóa nhiệt của cơ thể, thậm chí nguồn protein bên trong sữa cũng không phát huy tác dụng, trái lại, sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể trong một thời gian dài, gây ra sự tích tụ chất béo.

Thay vào đó, chúng ta nên ăn những thực phẩm sau sẽ rất tốt cho cơ thể

Ăn chuối

Người Nhật thường sử dụng chuối bổ sung vào các thực đơn giảm cân cấp tốc của mình. Chế độ ăn kiêng này trở nên nổi tiếng khi Hitoshi Watanabe đề cập đến trong cuốn sách “Chế độ ăn kiêng bằng chuối buổi sáng”. Chuối giúp cơ thể no lâu hơn, vì thế hạn chế được đòi hỏi ăn vặt và những cơn đói đến sớm.

Phương pháp giảm cân bằng cách ăn sáng này cực kỳ dễ làm, mỗi sáng chị em chỉ cần ăn chuối kèm 1 ly nước ấm, còn lại có thể ăn bất cứ thứ gì trong suốt cả ngày. Chuối có chứa thành phần kháng tinh bột giúp đường ruột hoạt động tốt hơn.

Khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm có thành phần chính là tinh bột, vitamin A, C và các khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie… giúp đốt cháy và diệt gọn mỡ thừa trong một thời gian ngắn.

Bên cạnh đó, khoai lang còn sở hữu một lượng lớn chất xơ mang lại cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì nên ăn 1-2 cũ khoai lang mỗi sáng là tốt nhất, cần kết hợp ăn thêm các món ăn khác như thịt, cá, rau… để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé.

Trứng

Bên cạnh các món ăn sáng dành cho người giảm cân như chuối, bánh mì, chị em cũng có thể lựa chọn ăn sáng giảm cân với trứng. Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate, cùng hàm lượng protein cao, giúp cảm giác no lâu kéo dài hơn, do đó hạn chế việc nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể.