4 thực phẩm tuyệt đối không nên dùng trước khi tập thể dục, ai cũng nên biết
8 thực phẩm ‘kỵ’ với cua đồng, ăn vào lạnh bụng đi ngoài, thậm chí gây ngộ độc / 5 triệu chứng khi ngủ dậy chứng tỏ gan đang phát tín hiệu "cầu cứu", kiểm tra xem mình có điểm nào không?
Thực phẩm giàu chất béo
Trong những loại thực phẩm nhưthịt đỏ, thịt xông khói, xúc xích... đều được xếp vào nhóm những món ăn nhiều chất béo. Nếu tiêu thụ những loại thực phẩm này trước khi tập thể dục, chúng sẽ kích thích cơ thể hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa chất béo sang năng lượng. Bởi vậy, khi bạn ăn nó sẽ khiến bạn mệt mỏi, dạ dày khó chịu trước khi hoạt động thể chất. Chính vì vậy, trước khi tập thể dục bạn không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo kẻo đầy bụng khó tiêu.
Không dùng đồ ăn nhanh
Trước khi luyện tập thể dụng bạn không nên ăn những món ăn nhanh như khoai tây chiên, pizza, bánh mỳ kẹp thịt… Bởi vì, đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa lượng chất béo. Thêm vào đó, những đồ ăn nhanh sẽ làm bạn cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung khi hoạt động thể chất sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ảnh minh họa
Không dùng đồ ăn cay
Trong thành phần dinh dưỡng của những đồ ăn cay gây chứng khó tiêu hoặc ợ nóng, nếu tiêu ảnh hưởng tới sức khỏe. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này trước khi hoạt động thể chất sẽ khiến bạn phải ngừng tập luyện. Chính vì vậy, bạn không nên ăn đồ ăn cay có thể tăng nguy cơ chuột rút, ảnh hưởng đến quá trình tập thể dục.
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các loại rau giàu chất xơ như bông cải xanh, súp lơ trắng... có thể gây khó tiêu hóa. Do đó, nếu ăn các loại rau này trước khi tập thể dục sẽ khiến việc tập luyện không thoải mái. Thay vì các thực phẩm giàu chất xơ, bạn có thể ăn một vài thực phẩm như măng tây, khoai tây... để có thể giúp ích cho quá trình tập luyện.
Trước khi tập thể dục bạn có thể dùng một cốc nước lọc, hoặc một nước chanh mật ong ấm sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, nếu bạn muốn đốt cháy mỡ thừa nhanh thì có thể dùng nước đậu đen rang không đường, hoặc một cốc nước gạo lứt rang sẽ tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn