5 loại trái cây giúp chị em giảm cân hiệu quả
Nếu ở "thời điểm vàng" này bạn ăn một bắp ngô sẽ vừa làm đẹp da, vừa sống khỏe nhưng có 4 nhóm người tuyệt đối đừng ăn / Cá là món ăn bổ dưỡng nhưng có 5 nhóm người nên nói "không" kẻo dễ nhập viện
Bưởi
Bưởi là loại trái cây chứa ít calo và carbohydate nhưng cung cấp nhiều chất xơ hơn một số loại quả khác. Ăn nửa quả bưởi bạn chỉ nạp 39 calo vào cơ thể nhưng lại bổ sung 65% lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Ngoài ra, bưởi còn chứa vitamin Avà lycopenevà một số flavonoid có lợi cho sức khỏe.
Ăn bưởi thường xuyên là cách giảm cơn đói, thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Táo
Táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin C, B6, K, kali, mangan, đồng... Một quả táo cung cấp khoảng 4 gram chất xơ, chiếm 16% lượng chất xơ được khuyến nghị nên bổ sung cho phụ nữ và 11% cho nam giới trong một ngày.
Chất xơ trong táo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế việc ăn vặt quá nhiều.
Ngoài ra, chất xơ này còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong ruột,hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng.
Dứa
Dứa chứa nhiều vitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Dứacòn chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Chất này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nó còn cócác enzyme và phytonutrients khác nhaucó tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch ruộtgiúp giảm cân hiệu quả hơn.
Cam
Cam là loại quả chứa ít calo nhưng rất giàu vitamin. Nó còn chứa nhiều nước rất tốt cho việc duy trì độ ẩm của làn da. Bạn có thể ăn cam, uống nước cam hoặc dùng làm salad để giảm cân và nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Kiwi
Kiwi là loại quả rất giàu giá trị dinh dưỡng. Nó cung cấp lượng vitamin E, C, folate và chất xơ dồi dào. Ăn kiwi có tác dụng kiểm soát lượngđường trong máu, cải thiện cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt cho người cần giảm cân.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn