5 thói quen vào buổi sáng khiến cân nặng tăng vù vù, mỡ bụng dày lên trông thấy, muốn giảm cũng khó
Phụ nữ ngủ với đèn sáng có khả năng bị tăng cân / Bữa tối ngày hè ngon miệng không sợ tăng cân với thực đơn hai món cực "chất"
Không uống nước
Để tăng cường cơ hội giảm cân thành công, một trong những cách tốt nhất và dễ nhất là bắt đầu một ngày mới với một hoặc hai ly nước ấm.
Ảnh minh họa.
Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó cũng sẽ hỗ trợ trong việc giảm sự thèm ăn và lượng calo trong ngày.
Vì thế, hãy bắt đầu 1 ngày mới với một ly nước ấm và uống nước suốt cả ngày để thúc đẩy giảm cân nhanh hơn.
Ngủ quá nhiều
Tương tự như thiếu ngủ thì ngủ quá nhiều tác động không nhỏ đến cân nặng của bạn. Bởi khi ngủ, cơ thể nghỉ ngơi sẽ khiến lượng calories không thể tiêu thụ được. Quá trình này được duy trì dần sẽ chuyển hóa thành mỡ. Một nghiên cứu gần đây được tiến hành bởi tạp chí PLoS ONE cho thấy ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng chỉ số khối cơ thể bởi nó tác động và làm trì trệ hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất.
Do đó, bạn chỉ nên ngủ mỗi ngày khoảng 7-8 giờ. Đây là con số vừa đủ để tránh tình trạng tăng cần. Đồng thời bạn cũng nên nhớ ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng là được.
Làm mọi thứ trong bóng tối
Nếu muốn giảm cân, hãy mở rèm, cửa sổ để ánh sáng vào nhà ngay sau khi bạn thức dậy. Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS ONE cho thấy sóng ánh sáng màu xanh từ mặt trời buổi sáng sớm thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và có tác dụng thức tỉnh cơ thể bạn.
Điều này rất có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng dư thừa. Thậm chí, nghiên cứu còn cho rằng tiếp xúc 20-30 phút của ánh sáng vào buổi sáng là đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Chờ đợi quá lâu để ăn sáng
Chờ đợi quá lâu để ăn sáng cũng có thể kích hoạt tăng cân, vì cơ thể bạn cần năng lượng để kích hoạt chức năng của nó. Ngoài ra, dạ dày cảm thấy trống rỗng và tăng sản xuất dịch dạ dày có tính a xít để thích nghi với cơ thể đang đói. Dạ dày để lâu quá mới được ăn sáng có thể dẫn đến viêm và các triệu chứng của viêm dạ dày.
Vì vậy, nên ăn sáng trong vòng một giờ đầu tiên ra khỏi giường.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn
Mẹo đuổi chuột không dám bén mảng vào nhà nhờ các loại gia vị trong nhà bếp
Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết
Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp
Chăm chồng liệt giường vẫn chịu đựng đắng cay, tôi quyết chia tay nhưng chết lặng khi nghe cuộc trò chuyện của anh với mẹ
Hôm ấy, khi gia đình chuẩn bị đốt đi những di vật của mẹ chồng vừa mất, không ai ngờ lại xảy ra một sự việc gây chấn động