Đời sống

5 thói quen vào buổi sáng khiến cân nặng tăng vù vù, mỡ bụng dày lên trông thấy, muốn giảm cũng khó

Nếu không muốn quá trình giảm cân của mình "đổ sông đổ biển" hãy bỏ nngay những thói quen tai hại sau đây.

Phụ nữ ngủ với đèn sáng có khả năng bị tăng cân / Bữa tối ngày hè ngon miệng không sợ tăng cân với thực đơn hai món cực "chất"

Không uống nước

Để tăng cường cơ hội giảm cân thành công, một trong những cách tốt nhất và dễ nhất là bắt đầu một ngày mới với một hoặc hai ly nước ấm.

Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

Có thể bạn quan tâm

Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó cũng sẽ hỗ trợ trong việc giảm sự thèm ăn và lượng calo trong ngày.

Vì thế, hãy bắt đầu 1 ngày mới với một ly nước ấm và uống nước suốt cả ngày để thúc đẩy giảm cân nhanh hơn.

Ngủ quá nhiều

Tương tự như thiếu ngủ thì ngủ quá nhiều tác động không nhỏ đến cân nặng của bạn. Bởi khi ngủ, cơ thể nghỉ ngơi sẽ khiến lượng calories không thể tiêu thụ được. Quá trình này được duy trì dần sẽ chuyển hóa thành mỡ. Một nghiên cứu gần đây được tiến hành bởi tạp chí PLoS ONE cho thấy ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng chỉ số khối cơ thể bởi nó tác động và làm trì trệ hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất.

thoi quen gay tang can-phunutoday

Do đó, bạn chỉ nên ngủ mỗi ngày khoảng 7-8 giờ. Đây là con số vừa đủ để tránh tình trạng tăng cần. Đồng thời bạn cũng nên nhớ ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng là được.

Làm mọi thứ trong bóng tối

Nếu muốn giảm cân, hãy mở rèm, cửa sổ để ánh sáng vào nhà ngay sau khi bạn thức dậy. Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS ONE cho thấy sóng ánh sáng màu xanh từ mặt trời buổi sáng sớm thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và có tác dụng thức tỉnh cơ thể bạn.

Điều này rất có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng dư thừa. Thậm chí, nghiên cứu còn cho rằng tiếp xúc 20-30 phút của ánh sáng vào buổi sáng là đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Chờ đợi quá lâu để ăn sáng

Chờ đợi quá lâu để ăn sáng cũng có thể kích hoạt tăng cân, vì cơ thể bạn cần năng lượng để kích hoạt chức năng của nó. Ngoài ra, dạ dày cảm thấy trống rỗng và tăng sản xuất dịch dạ dày có tính a xít để thích nghi với cơ thể đang đói. Dạ dày để lâu quá mới được ăn sáng có thể dẫn đến viêm và các triệu chứng của viêm dạ dày.

Vì vậy, nên ăn sáng trong vòng một giờ đầu tiên ra khỏi giường.

Theo Mộc/Khỏe & Đẹp
 
Loading...

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 76/GP-BTTTT cấp ngày 26/02/2014
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.33505280
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC