5 thực phẩm "tốt hơn vạn thuốc bổ" giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Gạo

Gạo là loại thực phẩm chứa ít chất béo, cung cấp nhiều carb cho cơ thể. Một chén gạo chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo.

Gạo là món ăn quen thuộc đối với người dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam. Từ gạo chúng ta có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như cơm, cháo, súp. Khi kết hợp với các loại thực phẩm khác như cá, thịt, tôm, trứng, rau... bạn sẽ có một chế độ ăn giúp tăng cân hiệu quả.

Thịt đỏ

Thịt chứa nhiều protein và các nguyên tố vi lượng cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Nếu đang muốn tăng cân, bạn hãy bổ sung thịt đỏ vào các bữa ăn chính hàng ngày, kết hợp với các loại rau củ để tăng cường dinh dưỡng. Những món ăn người gầy tăng cân như thịt bò hầm khoai tây, chân giò hầm đu đủ...