6 loại rau củ giàu canxi tự nhiên vừa giúp ‘nấm lùn’ tăng chiều cao nhanh chóng vừa chống ung thư cực tốt
Củ cải ngon bổ tới mấy cũng thành 'thuốc độc' khi kết hợp với những thực phẩm này / 8 mẹo kiểm tra hạn sử dụng của thực phẩm hiệu quả nhất
Giá đỗ
100g giá đỗ xanh ngoài chứa 38mg canxi thì còn rất giàu các loại vitamin, khoáng chất khác như phốt pho, glucid, protid, vitamin B2, B6, C, E,… Ngoài ra, giá đỗ còn chứa một lượng lớn hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon – 2 hoạt chất giúp giảm tỉ lệ hao xương, kích thích tái tạo xương chắc khỏe, chống lại sự lão hóa của xương.
Tỏi tây

Ảnh minh họa.
Tỏi tây cũng được đánh giá là một thực phẩm giàu canxi tốt cho cơ thể. Ăn tỏi tây xào, nấu thành súp hoặc ăn kèm salad giúp cơ thể tăng cường vitamin, kali, vitamin nhóm B và axit folic hiệu quả.
Đậu trắng
Loại đậu này rất giàu canxi và sắt. Bạn có thể nấu chè đậu hoặc đồ xôi, làm sốt…
Rong biển

Ảnh minh họa.
Rong biển rất giàu canxi, chất xơ và i-ốt, tốt cho hoạt động tuyến giáp. Bạn có thể quấn rong biển ăn cùng với cơm nóng mỗi ngày, sẽ rất lạ và ngon nữa.
Rau diếp cá
Nhìn chung những loại rau có màu xanh đậm rất có lợi cho những người thiếu hụt canxi. Bổ sung rau diếp giúp cơ thể phát triển, duy trì hệ xương, răng, ngoài ra hàm lượng vitamin trong loại rau này cũng hỗ trợ cho việc duy trì cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh về tim hiệu quả.
Đậu cô ve
Trong số những nhóm cây họ đậu thì đậu cô ve được đánh giá là giàu canxi nhất, 100g đậu cô ve có hàm lượng canxi lên tới 349mg, gấp 5 lần tôm, 3 lần sữa bò, cao hơn đậu nành 2 lần. Vì thế, đây được coi là món ăn lý tưởng đối với những cô nàng nấm lùn đang muốn tăng chiều cao.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mẹo đuổi gián ra khỏi nhà với những nguyên liệu dễ kiếm, vừa hiệu quả lại cực kỳ an toàn
Chỉ với vài thay đổi nhỏ trong thói quen sử dụng điều hòa này, bạn có thể giảm đáng kể hóa đơn tiền điện mà vẫn tận hưởng không gian mát mẻ
Những loại rau dễ là nơi "tổ ký sinh trùng" ẩn náu, loại số 1 nhiều người mê