6 nguyên nhân khiến chị em dù có cố nữa, cố mãi cũng chẳng bao giờ giảm được mỡ bụng

Giảm mỡ bụng không chỉ khiến bạn xinh đẹp hơn, mà còn mang lại rất nhiều các lợi ích cho sức khỏe. Bụng tích mỡ có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, huyết áp cao hay tim mạch. Nhưng đôi khi dù bạn đã rất cố gắng và thử nhiều biện pháp khác nhau, mỡ bụng vẫn không biến mất, thì rất có thể có những nguyên nhân tiềm ẩn mà bạn chưa nhận ra.

1. Bạn chưa hiểu rõ về kiểu mỡ bụng của mình

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn không thể giảm mỡ bụng chính là bạn đang áp dụng sai phương pháp giảm cân. Có 5 loại béo bụng được gây ra bởi những lý do khác nhau, mỗi loại lại đòi hỏi một chế độ ăn uống và tập luyện nhất định. Vì vậy, nếu bạn không nắm rõ tình trạng của bản thân mà chỉ chạy theo các phương pháp thịnh hành thì rất khó để giảm mỡ thừa.

2. Bị ám ảnh bởi cân nặng

Việc cân thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu tới tinh thần và động lực của bạn. Mỗi khi con số xuất hiện trên thang đo khác với kết quả mong đợi, bạn sẽ tự gây ra áp lực cho bản thân mình, sinh ra căng thẳng, mệt mỏi. Tốt nhất, bạn chỉ nên cân một lần mỗi tuần và lấy số cân nặng làm thông tin để điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện.

3. Chế độ ăn kiêng không phù hợp

Cơ thể cần đủ các nhóm chất tinh bột, chất béo, chất xơ và chất đạm. Cắt giảm quá mức một trong các nhóm chất này không những không mang lại hiệu quả giảm cân, mà còn gây hại cho cơ thể. Vì vây, bạn cần cân đối chế độ ăn lành mạnh, phù hợp với thể trạng để có thân hình mơ ước mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

4. Tập luyện không có sự đa dạng

Mỗi bài tập ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách nhất định, nên bạn cần có sự thay đổi linh hoạt trong các bài tập, vừa để tránh nhàm chán vừa tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ các bài tập cardio hay kéo dãn, bạn có thể thử các môn như bơi lội, dance sport hay thậm chí cả võ thuật cũng rất hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ thể.

5. Căng thẳng kéo dài

Stress khiến mức độ hormone cortisol trong máu tăng cao, thúc đẩy sự hình thành chất béo, khiến bạn dễ bị tích mỡ hơn. Vì vậy, Nên dành thời gian thư giãn, giải tỏa căng thẳng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa có lợi cho số đo vòng eo.

6. Do nội tiết tố

Điều cuối cùng, nhưng quan trọng bậc nhất, chính là nội tiết tố của bạn. Khi hàm lượng nhóm các hormone nam (androgens) trong cơ thể phụ nữ tăng cao, bạn có thể đang gặp phải hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Trung bình có khoảng 5% đến 10% phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 44 tuổi gặp phải vấn đề này. Bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai, nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và cả béo phì. Để biết mức độ androgen của mình, bạn nên tới gặp các bác sĩ chuyên khoa nội tiết để được thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp.