6 thực phẩm ăn "thả ga" cũng không lo tăng cân, béo bụng
Tìm hiểu chế độ ăn cho từng loại da / Sốt co giật ở trẻ có làm ảnh hưởng não?
Cần tây
Cần tây chứa 95% là nước. Loại raunàychứa kali, folate, chất xơ và có thể cung cấp đến 30% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Một khẩu phần ăn chỉ cung cấp 6 calo thích hợp với người cần giảm cân. Tốt nhất bạn nên ăn cần tây khi còn tươi. Càng để lâu các chất dinh dưỡng sẽ giảm.
Dưa chuột
Dưa chuột cũng là loạt quả chứa nhiều nước và ít calo (1 khẩu phần ăn chỉ chứa 16 calo). Hạt và vỏ dưa chuột chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, trong đó có chất xơ và beta-carotene tiền thân của vitamin A. Do đó, bạn không nên gọt vỏ và bỏ ruột khi ăn dưa chuột.
Cà chua
Cà chua chứa nhiềulycopene, một loại caroten, giúp chống lại các bệnh mãn tính. Đây cũng là thành phần khiến quả cà chua có màu đỏ. Ngoài ra, cà chua có nhiều vitamin A, C và B2, cũng như folate, crom, kali và chất xơ. Loại quả giàu dinh dưỡng này trung bình chỉ có khoảng 25 calo, không làm bạn lo ngại về vấn đề tăng cân.
Bưởi
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn bưởi tốt cho quá trình giảm cân. Nguyên nhân là do loại quả này giàu chất xơ, giúp ăn ngừa cơn đói bằng cách ổn định lượng đường trong máu và tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, một nửa quả bưởi chỉ cung cấp 50 calo.
Bưởi còn là loại quả giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề khác, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, tim mạch. Ngoài ra, loại quả này còn có thể làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện tiêu hóa.
Táo
Táo chứa một loại chất xơ hòa tan có tên là pectin. Chất này có khả năng điều chỉnh quá trình tiêu hóa, giúp chúng ta cảm thấy no hơn. Loại quả này cũng chứa đến 85% nước nên giúp bạn no bụng mà không nạp nhiều calories vào cơ thể.
Yến mạch
Yến mạch là chứa nhiều chất xơ và hấp thụ rất nhiều nước khi được nấu chín. Do đó, đây là loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no bụng mà không cần nạp nhiều calories. Trong yến mạch có một chất xơ không hòa tan gọi làbeta glucan có thể để làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và ức chế sự thèm ăn.
Ăn yến mạch không khá nhạt nhẽo nên bạn có thể kết hợp với các loại hạt, trái cây, sữa chua... để tạo ra những món ăn hấp dẫn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn
Mẹo đuổi chuột không dám bén mảng vào nhà nhờ các loại gia vị trong nhà bếp
Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết
Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp
Chăm chồng liệt giường vẫn chịu đựng đắng cay, tôi quyết chia tay nhưng chết lặng khi nghe cuộc trò chuyện của anh với mẹ
Hôm ấy, khi gia đình chuẩn bị đốt đi những di vật của mẹ chồng vừa mất, không ai ngờ lại xảy ra một sự việc gây chấn động