8 loại rau quả 'đẩy máu lên não', giúp người rối loạn tiền đình, hết hoa mắt chóng mặt, đau đầu liên miên

Lưu ý, tuyệt đối không ăn khoai tây đã mọc mầm vì chúng chứa nhiều solanine và chaconine, là hai loại chất độc glycoalkaloids gây hại cho hệ thống thần kinh.

Khoai tây ngả màu xanh do tiếp xúc với ánh sáng cùng làm nồng độ solanine tăng cao. Chúng ta cần tránh ăn loại khoai này.

Cải bó xôi

Cải bó xôi chứa magie giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt, giảm các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt.

Ngoài ra, loại rau này còn chứa hàm lượng sắt, vitamin C, A dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng. Vitamin E, K, canxi và arotenoid trong cải bó xôi có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp khống chế các tế bào ác tính trong cơ thể.

Lưu ý, mặc dù cải bó xôi có nhiều tác dụng tốt nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì loại rau này chứa nhiều purines. Tiêu thụ quá nhiều purines sẽ khiến cơ thể sản sinh ra axit uric, gây bệnh gout và sỏi thận.

Đậu nành

Đậu nành chứa hàm lượng vitamin K cao, là một chất hất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh, chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài ra, axit béo omega-3 trong đậu nành có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt - triệu chứng phổ biến của rối loạn tiền đình.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin A, C tốt cho mắt, ngăn ngừa bệnh quáng gà, thoái hóa điểm vàng ở người bị rối loạn tiền đình. Không những vậy, cà chua còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu.

Lưu ý, bạn không nên ăn cà chua xanh vì nó có chứa chất solanine có thể gây hại cơ thể. Chỉ ăn cà chua khi đã chín hẳn.

Cam, quýt, bưởi

Các loại trái cây họ cam, quýt rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch, thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể từ đó làm giảm các triệu chứng đau dầu, chóng mặt...

Quả bơ

Quả bơ chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp thúc đẩy lưu lượng máu lên não. Bơ cũng giúp làm giảm huyết áp.Tuy nhiên, bơ cung cấp lượng calo lớn, do đó bạn không nên ăn quá nhiều. Chỉ cần thêm 1/4 đến 1/2 quả bơ vào bữa ăn hàng ngày như một món ăn phụ là được.