9 loại rau củ rẻ tiền nhưng giúp đốt mỡ, giảm cân hiệu quả, đặc biệt là số 3

Khoai tây

Khoai tây không làm tăng cân như nhiều người nghĩ. Ăn khoai tây luộc khiến bạn có cảm giác no lâu. Nhờ đó, hạn chế việc nạp thêm các thực phẩm không có lợi cho cơ thể.

Lưu ý, nếu muốn giảm cân, tốt nhất nên ăn khoai luộc để nguội vì nó sẽ giúp hình thành lượng tinh bột kháng cao. Loại tinh bột này giống như chất xơ, được chính minh là có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Rau họ cải

Các loại rau họ cải rất đa dạng (bắp cải, bông cải xanh, súp lơ), dễ mua và dễ chế biến. Chúng cung cấp một lượng lớn dinh dưỡng và chất xơ mà cơ thể cần, là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng, giảm cân..

Cần tây

Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn không nên bỏ qua cần tây. Bạn có thể dùng loại rau này để làm salad, nước ép. Thực phẩm này có khả năng kích thích tiêu hóa, tăng điện giải, chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống nước ép cần tây kết hợp với những loại rau củ quả khác là cách thải độc cơ thể, giảm cân hiệu quả đang được rất nhiều chị em tin dùng.

Nấm

Nấm chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu nhưng lại ít calo. Chúng là thực phẩm hoàn hảo dành cho những người ăn kiêng. Ăn nhiều nấm sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và hạn chế ăn vặt.

Bí ngô

Bí ngô giàu dinh dưỡng, ít calo. Chúng cũng có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Súp bí ngô, bí ngô luộc là món ăn thích hợp cho chế độ ăn uống của bạn.

Măng tây

Măng tây ít calo nhưng chứ nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng đối với cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa nhiều nước, nhiều chất xơ có tác động tốt đến việc giảm cân. Bạn có thể dùng măng tây để làm salad hoặc ăn cùng trứng, mỳ Ý...

Cà rốt

Ăn hoặc uống nước ép cà rốt vừa hỗ trợ giảm cân vừa giúp bạn có một làn da khỏe đẹp do loại củ này chứa ít calo nhưng lại nhiều xơ và các vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Bạn có thể dùng cà chua làm salad hoặc sinh tốt để uống mỗi ngày. Nó không chỉ giúp da bạn sáng mịn, cung cấp độ ẩm mà còn đốt cháy mỡ hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin và chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn dưa chuột thoải mái mà không lo bị tăng cân hay tích mỡ thừa trong cơ thể.