9 loại thực phẩm mà bạn nên tránh khi đang ăn kiêng

1. Dầu ô liu

Dầu ô liu, món ngon trở thành ác mộng với những người ăn kiêng. Một thìa dầu ô liu tưởng chừng như vô hại, nhưng nó lại ẩn chứa 120 calo - con số không thể bỏ qua. Thậm chí, việc định lượng khi bạn sử dụng dầu ô liu từ chai là khó khăn. Hãy thử cách mới: xịt dầu ô liu để giảm lượng calo trong món nướng hoặc thay thế bằng dấm balsamic tươi mát.

2. Đồ uống Diet

Thức uống Diet không phải lúc nào cũng là sự lựa chọn tốt cho người ăn kiêng. Chất tạo ngọt nhân tạo trong chúng có thể thúc đẩy cơn thèm ăn, khiến bạn vô tình tiêu thụ nhiều calo hơn. Thay vì thức uống Diet, bạn có thể tạo thêm hương vị bằng việc thêm chanh hoặc trái cây vào nước lọc.

Ảnh minh họa

3. Đồ ăn có sẵn

Dù mệt mỏi, hãy cẩn trọng trước đồ ăn có sẵn. Một số món ăn chuẩn bị trước có thể chứa lượng muối cao, gây tình trạng giữ nước và ảnh hưởng đến cân nặng. Hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng để tìm hiểu lượng muối trong sản phẩm.

4. Các loại hạt

Hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng cũng có calorie khá cao. Đậu wasabi có thể là một sự thay thế hấp dẫn với ít calo hơn và mang đến cảm giác no hơn. Đậu wasabi còn giúp bổ sung protein và sắt cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi.

5. Sữa chua ít béo

Đừng để sữa chua ít béo trở thành bước sai lầm. Thay vì chọn những phiên bản chứa chất làm ngọt, hãy dành tình yêu cho sữa chua Hy Lạp 0% chất béo. Hương vị ngậy cùng với các hạt quả mọng đông lạnh và bột quế giúp bạn có bữa sáng dinh dưỡng và bổ ích.

6. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo Omega 3, nhưng cũng chứa nhiều calo. Thay vì cá hồi, hãy thử nấm hoặc cà chua nướng để thỏa mãn vị giác mà không lo tăng cân.

Ảnh minh họa.

 

7. Ngũ cốc

Ngũ cốc không phải lúc nào cũng là sự lựa chọn tốt. Một số loại granola và muesli có đường và chất béo cao. Hãy thử loại ngũ cốc quinoa sấy khô cho sự giòn ngon và ít ảnh hưởng đến cân nặng.

8. Nước ép

Dưới vẻ ngọt mát, nước ép có thể chứa nhiều calo và đường. Hãy thay thế bằng nước hoặc trà thảo mộc để tránh việc tiêu thụ calo không cần thiết.

9. Đồ uống có

Cân nhắc trước khi thưởng thức đồ uống có cồn. Calo trong đồ uống này có thể làm trì hoãn quá trình chuyển hóa chất béo. Nếu không muốn ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo, hãy hạn chế uống đồ có cồn khi bạn đang ăn chất béo.

Dù bạn đang ăn kiêng hay không, việc lựa chọn thực phẩm thông minh vẫn là yếu tố quan trọng cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Hãy luôn tỉnh táo với những lựa chọn của mình và đảm bảo cân bằng calo trong chế độ ăn uống.