Đời sống

Ăn những thực phẩm này sẽ khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn

Lựa chọn thực phẩm khoa học là cách đơn giản giúp chị em giữ gìn sức khoẻ. Đồng thời nó còn trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Sự thật về 'thần dược' tinh bột nghệ và những đại kỵ khi dùng để không bị thủng dạ dày / 3 đồ uống chớ dùng trong kỳ kinh nguyệt kẻo lĩnh hậu quả

Nguyên nhân gây ra nếp nhăn: Da được tạo thành từ hai protein là collagen và elastin. Những protein này hoạt động để giữ cho làn da mịn màng và không bị nhăn. Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân đầu tiên vì nó làm hỏng collagen, phá vỡ các sợi cấu trúc bên dưới da. Khi collagen bị tổn thương, da sẽ suy yếu, dẫn đến chảy xệ và nếp nhăn là một kết quả không thể tránh khỏi.
Đường: Đường làm tăng sự hình thành AGE (chất độc trong thức ăn), làm tổn thương collagen. Sợi collagen phải duy trì liên kết với nhau để giúp duy trì cấu trúc của da. Đường gây ảnh hưởng đến mối liên kết giữa các sợi collagen, và trở nên trầm trọng hơn khi tiếp xúc với tia cực tím từ mặt trời. Collagen càng bị phá vỡ, nếp nhăn càng xuất hiện.
Carbohydrates: Sau khi được tiêu hóa, carbohydrate bị phân hủy thành đường tinh khiết và gây ra AGE. Nhưng không phải tất cả các carb đều được tạo ra như nhau. Carbohydrate trong trái cây và rau quả có đặc tính dinh dưỡng tuyệt vời mà thực sự có thể ngăn ngừa nếp nhăn. Vì vậy, nếu hoàn toàn tránh carb để tránh nếp nhăn sẽ có hại cho sức khỏe và làn da của bạn.
Bơ thực vật: Trong một thời gian dài, bơ thực vật được xem là một lựa chọn tốt vì hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Nhưng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of American College of Nutrition năm 2001 cho thấy những người thường xuyên ăn bơ thực vật có nhiều nếp nhăn hơn những người ăn ít.
Sữa bò: Mặc dù các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi - một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương và chức năng cơ bắp. Nhưng chúng cũng có xu hướng làm tăng viêm, dẫn đến sự gia tăng stress oxy hóa, một trong những nguyên nhân gây lão hóa sớm. Sữa cũng có hàm lượng đường cao, được gọi là lactose, có thể làm tăng sự hình thành AGE, dẫn đến tổn thương collagen.
Thịt đỏ có thể dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn, nhưng chỉ khi nó bị cháy. Thịt nạc đỏ là một nguồn protein và chất dinh dưỡng lành mạnh trong chế độ ăn uống nhưng khi thịt bị cháy, nó tạo thành hydrocarbon gây viêm, làm hư hại nhiều cơ quan của cơ thể bao gồm cả da. Ngoài ra, thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói có nhiều chất natri và các chất bảo quản khác, có thể làm tăng tình trạng viêm da.
Uống rượu không làm bạn xấu đi sau một đêm. Nhưng việc uống rượu thường xuyên có thể có ảnh hưởng lâu dài đến làn da. Uống rượu gây mất nước, nó làm tăng viêm và tăng tốc độ lão hóa. Ngoài ra, mất nước có thể làm cho làn nhợt nhạt và khô. Rượu cũng làm mất đi lượng chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để duy trì làn da, tóc và móng tay khỏe mạnh.
Không chỉ hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm gây hại cho da bạn cũng nên chọn để ăn các loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng để có làn da khỏe mạnh. Cách tốt nhất là tăng lượng trái cây và rau hàng ngày. Chọn trái cây và rau quả có chứa vitamin C (dâu tây, cam quýt, ớt chuông) và vitamin A (cà rốt, khoai lang). Những chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và cung cấp collagen và elastin các chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa nếp nhăn.
Thật khó để loại bỏ nếp nhăn khi chúng xuất hiện, vì vậy việc phòng ngừa là quan trọng nhất. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp làn da của bạn trông tuyệt vời. Cùng với chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng cũng có thể bảo vệ làn da khoẻ mạnh.
Từ khóa: nếp nhăn tia cực tím sức khỏe lão hóa chế độ ăn uống
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Bắt đầu từ ngày 6 tháng 11, ra ngoài quý nhân, vận may bốn con giáp sẽ tăng vọt, phú quý thịnh vượng tứ phương

Bắt đầu từ ngày 6 tháng 11, ra ngoài quý nhân, vận may bốn con giáp sẽ tăng vọt, phú quý thịnh vượng tứ phương

Tử vi ngày 6/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mùi may mắn và thuận lợi, có quý nhân giúp đỡ

Loài cây có tên đọc 'méo cả mồm', chữa bệnh khá tốt, mọc hoang khắp vùng nông thôn Việt Nam

Mẹ chồng mở tiệc 40 mâm xa hoa làm cả họ há hốc, nhưng khi cỗ đến, mọi người lại "ngã ngửa" vì bất ngờ

Festival Hoa Đà Lạt 2024 sẵn sàng đón hàng triệu du khách trải nghiệm 'bản giao hưởng sắc màu'

Lý do người Việt Nam kiêng thắp hương số chẵn lên bàn thờ, ý nghĩa đặc biệt của số lượng nén hương

Lý do người Việt Nam kiêng thắp hương số chẵn lên bàn thờ, ý nghĩa đặc biệt của số lượng nén hương

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm