Ăn trái cây vào "khung giờ hoàng đạo" này giúp no lâu giảm cân hiệu quả

Ăn trái cây trước và sau khi tập luyện

Một trong những thời điểm tốt giúp cho bạn ăn trái cây hiệu quả đó là ăn trước và sau khi tập luyện. Khi bạn ăn trái cây trước khi tập luyện, nó sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn lượng năng lượng ngay lập tức để bạn vượt qua được các bài tập vất vả ít mệt mỏi.

Khi bạn ăn trái cây sau khi luyện tập nhất là những loại trái cây mọng nước sẽ giúp bù nước tăng năng lượng và giảm sự mệt mỏi vì vừa mới luyện tập nặng. Bạn nên chọn những loại trái cây có nhiều chất xơ và đường tự nhiên là tốt nhất, như chuối, xoài, nho, cam quýt, trái cây, dứa, lựu và lê.

Ăn trái cây trước bữa tối

Một trong những thời điểm vàng nên ăn trái cây trước giờ ăn tối sẽ tốt hơn so với thời điểm ăn trái cây trước khi đi ngủ. Khi bạn ăn trái cây vào khung giờ này sẽ giúp cho bổ sung năng lượng và giàu chất xơ, từ đó sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn tốt hơn. Những loại trái cây nên ăn trước bữa tối tốt cho sức khỏe là dứa và táo.