Đời sống

‘Bí quyết’ điều trị chứng ngủ ngáy

DNVN – Khi chúng ta hít thở trong lúc ngủ, lượng khí vào và đi qua chỗ hẹp hơn, làm rung động các mô xung quanh, từ đó tạo ra âm thanh mà người ta thường gọi là ngáy. Ngoài việc sử dụng các biện pháp ngoại khoa để mở rộng chỗ hẹp, bạn có thể tham khảo những “mẹo vặt” sau để đẩy lùi ngay triệu chứng ngủ ngáy.

8 lý do khiến bạn ngáy như kéo gỗ / 7 thói quen ăn uống thường thấy là nguyên nhân gây ra 7 loại ung thư

Ngáy khi ngủ thường đem lại phiền toái cho những người xung quanh, trong khi bản thân người ngủ ngáy lại không hề ý thức được mình việc mình đã tạo ra âm thanh đó.
Cũng chính vì vậy, mà những người mắc triệu chứng này thường có cảm giác e ngại mỗi khi phải ngủ nơi đông người như đi tàu xe, hay tham gia các hoạt động cộng đồng,… Việc “bỏ túi” ngay những phương pháp để điều trị ngáy sẽ giúp bạn vơi đi nỗi lo lắng và có giấc ngủ ngon hơn.
Ngáy khi ngủ thường gây phiền toái cho người khác

Uống nước ấm
Hãy uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ để làm tăng độ ẩm cho cổ họng và giúp lượng khí lưu thông dễ dàng hơn.
Các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt còn giúp thư giản trí não để có giấc ngủ sâu hơn, từ đó cải thiện tình trạng ngủ ngáy.
Ngoài ra, tập thói quen uống nước trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não do cô đặc máu.

Ngậm mật ong
Mật ong có tính kháng khuẩn và chống viêm nên giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí và làm sạch đường thở.
Đặc biệt, khi những cơn ho lâu ngày khiến cổ họng sưng lên, mật ong sẽ giúp giảm tình trạng sưng rất hiệu quả.
Xây dựng lối sống lành mạnh
- Hạn chế uống rượu, bia và sử dụng chất kích thích, đặc biệt là trước khi đi ngủ 4 giờ.
- Không nên ăn những thực phẩm chiên, nấu nhiều dầu mỡ vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường hô hấp của bạn, từ đó gây nên triệu chứng ngủ ngáy.
Nằm kê cao gối giúp lưu thông đường thở.

- Hạn chế thức khuya và luyện tập thói quen đi ngủ đúng giờ sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn. Bởi khi cơ thể quá lao lực và mệt mỏi thì sẽ dễ ngủ ngáy hơn.
- Nằm gối cao hơn bình thường giúp không khí lưu thông dễ dàng hơn.
Tuệ Tâm (tổng hợp)
Từ khóa: ngủ ngáy trị ngủ ngáy ngáy khi ngủ uống nước trước khi ngủ triệu chứng ngủ ngáy tật xấu
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời

Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời

10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người

Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo

Loài côn trùng nằm dưới hang sâu, được xem như 'lộc trời cho', xưa không ai thèm ăn nhưng nay là đặc sản, giá 200 nghìn đồng/kg

Khi chiên đậu phụ cho dầu nhiều sẽ 'lãng phí'! Hãy nhớ 2 mẹo này đậu phụ sẽ không bị vỡ hay dính chảo

Nhỏ một giọt dầu gió vào quần áo lúc đang ngâm, công dụng bất ngờ mà không loại bột giặt nào có được

Nhỏ một giọt dầu gió vào quần áo lúc đang ngâm, công dụng bất ngờ mà không loại bột giặt nào có được

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm