Cách giảm cân an toàn - tự nhiên
Chế độ ăn thiếu tinh bột: Giúp giảm cân nhưng coi chừng tác dụng phụ / Muốn giảm cân vèo vèo với nước chanh, nhất định phải nắm rõ những cách pha chế này
Hình minh họa.
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày
Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là uống nhiều nước. Ở đây không chỉ nói về nước lọc mà còn là nước trái cây, rau củ. Đặc biệt là nước chanh, nước cần tây, cà chua, dứa... có công dụng giảm cân an toàn lại đảm bảo cho bạn làn da mềm mịn, trắng sáng.
Tối thiểu uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, bạn có thể uống thêm mỗi ngày 2- 3 cốc nước trái cây, rau củ để cơ thể có thêm dinh dưỡng, đồng thời giảm khẩu phần thức ăn trong ngày.
Ăn uống khoa học
Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là hướng tới chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa đủ để cân nặng dần được kiểm soát. Cách giảm cân tự nhiên này sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình tránh được khỏi các tác nhân gây hại.
Chỉ cần nạp khoảng 25 - 30 Kcalo/ kg trọng lượng và vừa với nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt, nên hạn chế tối đa các đồ chiên xào, tinh bột, đường và rượu, chất kích thích, nước ngọt có ga... Thói quen này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài.
Giấc ngủ rất quan trọng với việc giảm cân tự nhiên
Hãy biết ngủ như nào cho đủ và ngon giấc. Đây được coi là mẹo giảm cân tốt và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng hiện nay. Đơn giản nhẹ nhàng lại rất có ích cho sức khỏe của mỗi người.
Trong quá trình khi ngủ bạn cũng cần tránh các loại ánh sáng như điện thoại di động hoặc đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học tốt nhất cho cơ thể.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày khoảng 30 phút/lần và duy trì 5 lần/tuần là cách giảm cân nhanh nhất. Bạn có thể lựa chọn phương án chạy bộ, đi bộ mỗi ngày hoặc là đến phòng tập gym, đi bơi, tập yoga...
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tại sao người xưa lại nói: 'Nhất gái lông tay, nhì trai lông bụng'?
Cuối năm vận đỏ gọi tên 2 con giáp, 1 con giáp cần cẩn trọng
Đặt chiếc lá nhỏ này trong nhà, tất cả gián sẽ biến mất sau một đêm, nhiều người tiếc vì không biết sớm hơn!
7 ngày tới, 3 con giáp này sẽ đón nhận sự ưu ái đặc biệt từ Thần tài, công việc thuận lợi và sự giúp đỡ tận tình từ quý nhân
Tử vi ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ làm ăn thuận lợi, tiền bạc dễ kiếm được
Tôi mới phát hiện ra ngâm đũa trong loại nước này cả đời không sợ bị mốc, đáng tiếc là hầu như không ai hiểu được điều này