Cách khắc phục tình trạng mệt mỏi, chán ăn trong ngày nắng nóng

Tại sao nhiệt độ cao khiến bạn chán ăn, mệt mỏi?

Mất nước, đổ mồ hôi nhiều

Mất nước gây nên tình trạng mệt mỏi. Nguồn ảnh: Internet

Nhiệt độ cao, nóng bức sẽ khiến cho cơ thể phải cố gắng điều chỉnh thân nhiệt bằng cách tiết mồ hôi. Việc này gây mất nước, làm giảm cảm giác thèm ăn, mệt mỏi.

Đặc biệt chứng chán ăn xảy ra càng rõ rệt và trầm trọng hơn đối với những người làm việc nặng ngoài trời oi bức hay trong môi trường nóng nảy, khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Vùng dưới đồi ngăn cản sự thèm ăn

Vào mùa hè vùng dưới đồi ngoài việc kiểm soát sự thèm ăn thì vùng này còn chịu trách nhiệm điều hòa thân nhiệt. Quá trình tiêu hóa cũng tạo ra nhiệt lượng đáng kể, vùng dưới đồi vì để giảm bớt khối lượng công việc nên sẽ ngăn cản sự thèm ăn.

Vì vậy vào mùa hè chúng ta thường thấy khát nước hơn là đói bụng.

Căng thẳng, stress

Khi chúng ta bị stress, cơ thể sẽ có phản ứng "chống hay chạy", dẫn tới việc giải phóng hormone khiến huyết áp tăng cao, và làm thay đổi tuần hoàn trong cơ thể, những hormone này còn làm suy giảm hệ tiêu hóa, sự thèm ăn cũng suy giảm theo.

Bị bệnh đường ruột hành hạ gây chán ăn

Các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, viêm đường ruột,... Triệu chứng thường xảy ra là đau bụng co thắt, tiêu chảy, mệt mỏi, thiếu máu những nguyên nhân trên lại gây cho cơ thể chán ăn.

Cơ thể bị nhiễm virus

Gan có vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nếu bị viêm gan - dạng bệnh nhiễm trùng gan do virus, cùng với đau bụng, sốt cao, phổ biến nhất là viêm gan C, A và E, làm mất cảm giác ăn ngon miệng

Viêm gan làm giảm quá trình chuyển hóa chất, góp phần gây chán ăn

Dùng một số loại thuốc cũng có thể làm bạn chán ăn

Một số loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc trị ung thư, thuốc kháng sinh,... có thể ức chế cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng. Nếu bạn đang dùng thuốc và cân nặng giảm đáng kể thì nên tới gặp bác sĩ điều trị ngay để có hướng xử lý kịp thời.

Khắc phục tình trạng mệt mỏi chán ăn mùa hè

Xây dựng lối sống lành mạnh

Bạn nên bắt đầu từ các thói quen sinh hoạt theo một hướng tích cực. Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, phân bổ thời gian cho học tập, làm việc một cách khoa học, từ đó bạn có thể làm việc hiệu quả, tránh gây mệt mỏi. Ngoài ra, không nên lạm dụng các chất kích thích, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Rèn luyện thể chất

Tập luyện thể dục - thể thao thường xuyên cũng là một biện pháp giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. Ngồi thiền hay các bài tập yoga cũng giúp bạn giảm bớt các căng thẳng, mệt mỏi thường ngày.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Các chất dinh dưỡng giúp cơ thể luôn có đủ năng lượng để hoạt động, vui chơi, cũng như học tập và làm việc không mệt mỏi. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong đó, các thực phẩm có chứa vitamin B12 và chứa sắt là không thể thiếu.

Kiểm tra sức khỏe

Mệt mỏi là triệu chứng của các bệnh tiềm ẩn, vì vậy bạn không nên cố chịu đựng cơn mệt mỏi, mà cần tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng này. Khi thấy mệt mỏi trong người thường xuyên, bạn hãy đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế có uy tín kiểm tra sức khỏe để được chẩn đoán bệnh lý nếu có. Từ đó xác định được nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp cho từng loại bệnh.

Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ, nhằm phát hiện các căn bệnh tiềm ẩn khi chưa có dấu hiệu ban đầu. Các bác sĩ cũng sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để duy trì tình trạng sức khỏe ổn định, ngăn ngừa mỏi mệt do các nguyên nhân bệnh lý.