Cho trẻ ăn nhiều 10 loại thực phẩm này: Vừa tốt cho mắt lại tăng cường hệ miễn dịch

Quả táo

Quả táo có hàm lượng vitamin cao, có thể cải thiện khả năng miễn dịch cho trẻ. Vào mùa lạnh ăn táo cũng rất tốt cho cơ thể vì vậy cha mẹ có thể lựa chọn cho con ăn.

Khoai lang

Khoai lang cũng chứa beta-caroten là tiền chất của vitamin A. Khoai lang có thể chế biến thành canh, súp, xay nhuyễn, hầm rau củ,…

Quả chuối

Quả chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng cùng với lượng calo thấp. Vì vậy ăn nhiều cũng không sợ béo. Với những người có dạ dày không tốt thì ăn nhiều chuối còn có tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa. Trẻ nhỏ ăn chuối thường xuyên sẽ được bổ sung nhiều vitamin A, vừa bảo vệ thị lực vừa tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Bí đỏ

Trong bí đỏ, ớt, rau bina,… có chứa chất chống oxy hóa gọi là lutein và zeaxanthin. Những sắc tố này rất cần thiết cho điểm vàng giúp phân biệt các chi tiết và màu sắc. Đồng thời chúng cũng tạo thành một lá chắn chống gốc tự do.

Cá hồi

Cá hồi vẫn được xem là một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu tốt cho trẻ. Trong cá hồi có nhiều vitamin D, axit béo omega-3. Vitamin D vừa giúp hấp thụ canxi tốt hơn vừa đóng vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa cận thị. Vì vậy ăn cá hồi vừa tốt cho mắt, vừa giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao hệ miễn dịch và trí thông minh giúp trẻ phát triển toàn diện.