Chuyện gì xảy ra với cơ thể nếu chúng ta uống trà xanh mỗi ngày?

1. Tăng cường khả năng chống oxy hóa

Trà xanh chứa nhiều polyphenol và catechin – đặc biệt là EGCG, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất. Uống trà xanh hàng ngày giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Ảnh minh họa.

2. Hỗ trợ giảm cân

Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là vùng bụng. Khi kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, uống trà xanh đều đặn có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

3. Cải thiện chức năng não

Trà xanh có chứa caffeine, tuy không cao như cà phê nhưng đủ để tạo hiệu ứng kích thích nhẹ nhàng, giúp tăng sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, axit amin L-theanine trong trà giúp thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Tốt cho tim mạch

Việc uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và cải thiện huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và đột quỵ.

5. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Trà xanh có khả năng điều hòa đường huyết và tăng độ nhạy của insulin. Điều này rất có lợi với những người có nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

6. Làm đẹp da và ngăn ngừa mụn

Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, trà xanh có thể giúp làm dịu làn da, ngăn ngừa mụn và giảm tình trạng sưng tấy. Nhiều sản phẩm làm đẹp hiện nay cũng sử dụng chiết xuất trà xanh như một thành phần chính.

Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh cũng có thể gây tác dụng phụ như mất ngủ, đầy bụng, táo bón hoặc làm giảm hấp thu sắt – đặc biệt nếu uống khi bụng đói hoặc dùng cùng bữa ăn.

Lời khuyên từ chuyên gia: Người trưởng thành nên uống khoảng 2–3 tách trà xanh mỗi ngày, tránh uống quá muộn vào buổi tối và không uống lúc bụng rỗng để đảm bảo hấp thu tốt và tránh kích ứng dạ dày.