Đời sống

Chuyên gia dinh dưỡng bật mí: Thời điểm uống nước tốt cho sức, giúp thanh lọc cơ thể, sống trường thọ

Trong cơ thể con người chứa tới 70% nước nếu thiếu nước bạn sẽ gặp rất nhiều bệnh tật, nhưng uống nước giờ nào mới tốt không phải ai cũng biết?

7 sự nguy hiểm khôn lường của sóng wifi đối với trẻ nhỏ, bố mẹ phải cảnh giác kẻo sau này hối không kịp / Những loại củ quả ăn cả vỏ giàu gấp đôi dinh dưỡng, nhất là loại thứ 2

Thời điểm “Vàng” bạn nên uống nước

Theo PGS.TS.BS Lâm Vĩnh Niên – Trưởng khoa Dinh Dưỡng, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết:"Uống nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy là tốt cho sức khoẻ. Vì sau một đêm ngủ, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu nước. Nước còn giúp bôi trơn, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, loại bỏ độc chất ra khỏi cơ thể”.

Thêm vào đó, bạn cũng nênuống nướcở giữa các bữa ăn chính, bữa ăn phụ. Thêm vào đó, bạn hãy tăng cường ăn trái cây, rau vì chúng chứa nhiều nước, bổ sung vào lượng nước hằng ngày của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước trước và sau tập thể dục, thể thao sẽ giúp cho quá trình luyện tập trở nên tốt hơn.

Hậu quả khi cơ thể bạn thiếu nước

Theo PGS Lâm Vĩnh Niên chia sẻ nếu như cơ thể của bạn thiếu nước thì quả lâu dài có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng tiểu; Rối loạn về hô hấp: nước giúp giữ ẩm và làm sạch đường hô hấp.

Cách uống nước tốt cho sức khỏe
Ảnh minh họa

Thêm vào đó, khi cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng thân nhiệt do không đủ mồ hôi, giảm huyết áp, gây buồn nôn, nôn, chuột rút, đau cơ, táo bón…cho con người.

Lời khuyên về cách uống nước tốt cho sức khỏe:

Chọn loại nước uống: Khi bạn chọn nước uống cách tốt nhất là nên uống nước lọc. Thêm vào đó, có thể uống thêm nước trái cây tươi, sữa, trà và các loại đồ uống không cồn, không đường sẽ tốt hơn.

Số lượng nước uống: Khi bạn uống nước cũng không nên uống quá nhiều, bởi lượng nước cần uống mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào tuổi, giới, mức độ hoạt động thể lực, vấn đề sức khỏe đang mắc phải và tình trạng thời tiết. Tuy nhiên, trung bình mỗi người cần uông từ 1.5-2 lít nước/ngày.

Uống nước tốt cho sức khỏe

Thời điểm uống nước: Bạn nên uống nước ngay sau khi ngủ dậy, trước một bữa ăn, trước và sau khi luyện tập thể thao, khi đang bị ốm sốt, mệt mỏi...

 

Khi bạn uống nước cần phải tránh không mắc phải một số sai lầm thường gặp khi uống nước: Không nên đợi đến khi khát mới uống nước, uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc có đường, uống quá nhiều đồ uống có cồn, cà phê, nước tăng lực.

 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm