Đây là những điều được - mất khi bạn thực hiện phương pháp nhịn ăn uống nước

Nhịn ăn uống nước là một phương pháp nhịn ăn buộc người thực hiện chỉ được uống nước trong 24-72 giờ.

Alan Goldhamer, bác sĩ, người sáng lập kiêm giám đốc Trung tâm Y tế TrueNorth khẳng định, người bệnh có thể cảm thấy khỏe mạnh hơn sau khi áp dụng phương pháp này. Hạn chế hoàn toàn tất cả các chất, ngoại trừ nước sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn. Về cơ bản, nhịn ăn và nhịn ăn uống nước có nhiều điểm tương đồng. Dưới đây là một số lợi ích của phương pháp đang được mọi người ưa chuộng này:

Nhịn ăn uống nước là một phương pháp nhịn ăn buộc người thực hiện chỉ được uống nước trong 24-72 giờ.

Tránh tình trạng tăng huyết áp

Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt chứa lượng lớn muối có thể gây tăng huyết áp. Nhịn ăn uống nước là cách giải quyết tình trạng này nhanh chóng và hiệu quả.

Các nhà khoa học Mỹ tại Trung tâm Y tế Saddleback Memorial ở Laguna Hills, California đã phát hiện, 82% người tham gia thử nghiệm giảm huyết áp sau khi họ nhịn ăn dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế.

Khi hết thời gian nhịn ăn, 90% người mắc bệnh cao huyết áp có thể ngừng dùng thuốc.

Bảo vệ sức khỏe tim

Khi bạn nhịn ăn một hoặc hai ngày trong tuần, lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ bị hạn chế, từ đó kéo theo một vài thay đổi về trọng lượng. Không những vậy, phương pháp nhịn ăn này còn giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan tới tim.

Suzanne Steinbaum, chuyên gia y khoa kiêm tiến sĩ tại Đại học tim mạch Hoa Kỳ (ACC) và Tổ chức tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết, nhịn ăn gián đoạn giúp kiểm soát vòng eo, giảm nồng độ cholesterol xấu LDL và nguy cơ phát triển tế bào ung thư.

Giảm mất cân bằng oxy hóa

Lối sống và thói quen tiêu thụ thực phẩm kém lành mạnh làm mất cân bằng sự hình thành các gốc tự do có oxy (ROS). Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ tới cấu trúc, chức năng của tế bào và ADN.

Hơn nữa, mất cân bằng oxy hóa còn gia tăng nguy cơ mắc viêm nhiễm. Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người có thể tìm đến phương pháp nhịn ăn uống nước. Nhịn ăn giúp giảm mất cân bằng oxy hóa bằng cách ngăn ngừa ROS.

Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người có thể tìm đến phương pháp nhịn ăn uống nước.

Thúc đẩy cơ chế loại bỏ chất độc khỏi cơ thể

Autophagy là cơ chế loại bỏ các chất độc hại ra ra khỏi cơ thể thông qua quá trình thoái hóa của tế bào. Nhìn chung, đây là cách cơ thể chúng ta tự làm sạch. Nếu thiếu quá trình này, mức độc tố sẽ tăng cao và rất dễ dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có ung thư.

Nhịn ăn 1-2 lần một tuần giúp cơ thể bạn tự thải chất độc và tránh tích tụ độc tố lâu dài.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nhịn ăn uống nước cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Nước sẽ loại bỏ lượng độc tố tích tụ. Sau quá trình tự làm sạch này, các tế bào hoạt động hiệu quả hơn kéo theo hệ miễn dịch được cải thiện đáng kể.

Nhịn ăn uống nước cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Tăng độ nhạy Insulin và Leptin

Insulin và Leptin là hai hormone kiểm soát lượng đường huyết và cảm giác thèm ăn. Nhịn ăn khiến cơ thể bạn nhạy cảm hơn với insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì. Leptin là hormone có chức năng gửi tín hiệu tới não nhằm hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, độ nhạy leptin càng cao thì bạn càng ăn ít, từ đó ngăn ngừa tăng cân.

Nhịn ăn là một cách tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe chúng ta khỏi các bệnh mãn tính.

 

Mặt trái của nhịn ăn uống nước

Dù đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nếu áp dụng lâu dài, phương pháp này sẽ gây nên một số tác dụng phụ đáng lưu ý dưới đây:

- Dẫn tới rối loạn ăn uống.

- Gây ợ nóng và suy giảm chức năng thận.

- Mệt mỏi và buồn nôn.

- Ảnh hưởng tới tâm trạng.

- Tăng sản sinh axit uric kéo theo bệnh gút.

- Gây hội chứng sương mù não.

Nhịn ăn uống nước có thể rất hữu ích nếu bạn áp dụng phương pháp này theo đúng nguyên tắc. Ngoài ra, mọi người nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định nhịn ăn kéo dài hơn 8 giờ.