Điểm danh 5 loại đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn
Nước ép cherry, trà cúc La Mã, sữa ấm, sữa nghệ và sữa hạnh nhân là những loại đồ uống quen thuộc, thơm ngon và có tác dụng cải thiện giấc ngủ một cách an toàn, tự nhiên và cực kỳ hiệu quả.
5 thực phẩm "nặng mùi" nhưng là thuốc quý cho chị em, đồ bổ trăm triệu chưa chắc tốt bằng / 8 thực phẩm tự nhiên giúp tống khứ sỏi thận ra ngoài không cần dùng thuốc
Tryptophan là tiền chất của hormone melatonin. Đây là hormone giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học thức - ngủ của cơ thể. Ảnh: healthline.
Bên cạnh đó, trà cúc La Mã cũng là loại đồ uống tốt cho giấc ngủ, có thể giúp giảm lo âu, mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ảnh: thesleepjudge.
Theo đó, kết quả của một nghiên cứu năm 2016 cho thấy phụ nữ bị suy giảm chất lượng giấc ngủ đã cải thiện được đáng kể các triệu chứng mất ngủ sau khi uống trà cúc La Mã hàng ngày trong vòng 2 tuần. Ảnh: foodsforbetterhealth.
Sữa ấm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống lại các rối loạn giấc ngủ do chênh lệch múi giờ, làm việc ca đêm…Ảnh: pranasnacks.
Lý do là vì trong sữa cũng có nhiều tryptophan, tiền chất của hormone melatonin. Đặc biệt, nồng độ cao tryptophan trong cơ thể còn giúp làm tăng nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thấy hạnh phúc hơn. Ảnh: summitmedia.
Bạn có thể làm tăng hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ của ly sữa ấm bằng một thìa cà phê bột nghệ. Ảnh: momjunction.
Lý do là vì nghệ rất giàu curcumin, hợp chất có thể giúp giảm viêm, giảm lo âu, trầm cảm và khắc phục tình trạng mất ngủ. Ảnh: desaseni.
Bạn có thể uống sữa hạnh nhân để ngủ ngon hơn bởi loại đồ uống này chứa nhiều hormone và khoáng chất thúc đẩy giấc ngủ, bao gồm tryptophan, melatonin và magne. Ảnh: detoxinista.
Ngoài ra, sữa hạnh nhân có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp trị mất ngủ do chứa nhiều dầu violet trong thành phần. Ảnh: godairyfree.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tử vi ngày 4/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão đón tài lộc, tuổi Tỵ gặp trắc trở
TikToker Trương Quốc Anh: Mẹ Bắp có phần tráo trở và không lương thiện!
4 con giáp đón lộc trời ban đầu tháng 3/2025 – Giàu có bất ngờ!
Người xưa khuyên: 'Trong nhà có hai cây thì dù không giàu cũng có phước', là hai cây gì?
Tử vi tuổi Dần tháng 3/2025: Sự nghiệp khởi sắc, tài lộc rực rỡ
Top 3 con giáp may mắn nhất ngày 4/3/2025 – Ai sẽ đón vận may tột đỉnh?
Cột tin quảng cáo
Tin tiêu điểm
Các thú chơi sang của đại gia Việt
-
Đại gia Việt chi 6.000 tỷ sưu tầm rượu quý, chai đắt nhất nhận kỷ lục Guinness giá bằng cả gia tài
- Xe sang Mercedes-Maybach S 450 4Matic gia đình nghệ sĩ Quyền Linh mới tậu có gì đặc biệt?
- Chiếc giường gỗ có giá trị nhất miền Tây: Chế tác bằng gỗ quý hàng đầu Việt Nam, trả 3 tỷ không bán
- Ngôi nhà sàn bằng gỗ lim lớn nhất Việt Nam: Chi phí 200 tỷ, xây trong 4 năm với hơn 10.000 công thợ
Hướng dẫn sử dụng điều hòa
-
Bật điều hòa để chống nồm: Hãy làm theo cách này, không lo tăng tiền điện mà vẫn có thể dùng thoải mái
- Bên ngoài điều hòa bị nắng mưa chiếu vào, có cần che chắn không? Chuyên gia lắp đặt điều hòa sẽ cho bạn biết câu trả lời
- Điều hoà có 2 chức năng hút ẩm và chức năng làm mát, tác dụng và sự khác nhau là gì? Nên bật chế độ nào tốt cho cơ thể
- Tuyệt chiêu giúp tiết kiệm điện cho máy điều hòa
Nước ép cherry được cho là có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ thành phần giàu tryptophan có trong nó. Ảnh: independent.