Điểm danh những thói quen khiến collagen suy giảm nghiêm trọng, làn da lão hóa không phanh

Ăn nhiều đồ ngọt

Không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, tiêu thụ nhiều đường, sữa còn làm gia tăng tình trạng viêm, phá hủy cấu trúc collagen khiến da nhanh lỏng lẻo, chảy xệ, hình thành nếp gấp, nếp nhăn.

Ảnh minh họa

Phơi nắng

Tác hại của tia UV làm đứt gãy cấu trúc collagen, khiến da nhanh chảy xệ, kém đàn hồi, thay đổi sắc tố. Nên thiết lập thói quen thoa kem chống nắng hàng ngày, che chắn da khi ra đường, hạn chế hoạt động ngoài trời nhiều giờ trong khung giờ nắng gắt (khoảng 10h-16h).

Hút thuốc

Nicotine trong thuốc lá là một trong những tác nhân phá hủy sợi collagen. Chất này cũng gây ra sự co mạch và thiếu oxy đến các tế bào da dẫn tới da nhăn và khô hơn, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm trên da. Nicotine cũng làm trì trệ sự phát triển các mạch máu mới, khiến da tổn thương lâu lành, lâu tái tạo hơn. Quá trình ngậm điếu thuốc, người hút thường mím môi, nheo mắt, dần dần cũng tạo thành nếp gấp quanh miệng.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ không chỉ giúp não phục hồi mà còn tốt cho làn da. Thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và làm chậm quá trình sản xuất collagen. Các chuyên gia khuyến cáo, người trưởng thành cần ngủ từ 7-8 giờ/ngày. Đây là cách để bảo vệ sức khỏe cũng như tránh suy giảm collagen, làm chậm quá trình lão hóa.

Không dung nạp đủ vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giải độc cơ thể mà nó còn ảnh hưởng đến mức độ collagen trong người. Vitamin C giúp đảm bảo collagen được sản sinh đều đặn. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn các loại quả mọng (cam, bưởi, quýt), ổi, bông cải xanh, đu đủ...

Lười vận động

Không vận động thường xuyên sẽ khiến cơ thể chúng ta bị chậm lại, cản trở quá trình lưu thông máu, suy giảm cơ bắp, tăng cân... Các yếu tố này đều góp phần trong việc làm suy giảm collagen trong cơ thể.

Thường xuyên căng thẳng, stress

Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen một cách tự nhiên. Ít collagen được sản xuất hơn trong trạng thái căng thẳng vì nhiều nguồn lực của cơ thể được sử dụng để chống lại căng thẳng, chứng viêm mà nó tạo ra.

Để giúp cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn, hạn chế sự hao hụt collagen, ngoài việc bỏ dần những thói quen trên, chuyên gia cũng khuyến khích bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C... thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thiết lập thời gian biểu ngủ nghỉ khoa học, điều độ cũng góp phần làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể, làn da.

Massage da mặt là cách đơn giản giúp kích thích da sản sinh collagen. Khi dùng các sản phẩm skincare, bạn nên kết hợp các động tác massage nhẹ nhàng hoặc dùng các thanh lăn, máy dưỡng da.