Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngủ trưa quá 30 phút/ngày?

Ảnh minh họa.

Chuyên gia sức khỏe cho biết rằng một giấc ngủ trưa vừa phải có thể làm tăng cường sự tỉnh táo và năng suất của bạn trong phần còn lại của ngày. Tuy nhiên, nếu bạn chợp mắt quá 30 phút, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi với những thay đổi đột ngột trong thời gian sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể cảm thấy mất phương hướng và chệch choạng ngay sau khi thức dậy. Thời gian này là cần thiết để cơ thể đạt lại trạng thái tỉnh táo.

Ngoài ra, ngủ trưa quá lâu cũng có thể ảnh hưởng tới chu kỳ giấc ngủ ban đêm. Một giấc ngủ trưa dài có thể làm gián đoạn đến khả năng ngủ sâu và khiến bạn gặp khó khăn trong việc vào giấc vào ban đêm. Hậu quả của việc này có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe tổng thể.

Không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, ngủ trưa quá lâu cũng có thể làm giảm hiệu suất làm việc và tinh thần làm việc. Người ta thường trải qua cảm giác uể oải và thiếu tập trung sau giấc ngủ trưa kéo dài, gây ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Điều này có thể gây ra cảm giác chán nản, lo lắng và ảnh hưởng xấu đến tinh thần tổng quát.

Cuối cùng, một hiện tượng khác mà ngủ trưa quá lâu có thể gây ra là việc tăng cường ăn uống. Khi ngủ trưa quá 30 phút, cơ thể có thể trở nên đói và dẫn đến việc ăn nhiều hơn bình thường. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và gây ra những vấn đề sức khỏe khác nhau.

Trong tổng hợp, việc ngủ trưa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của con người. Tuy nhiên, để tránh những tác động không mong muốn, nên hạn chế thời gian ngủ trưa dưới 30 phút. Một giấc ngủ ngắn nhưng đủ để giúp bạn tăng cường sự tỉnh táo mà không ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm.